Инструкция
1
Победить привычку можно только поняв ее причину. Последите за собой со стороны, найдите «раздражителя» или другую причину. Если от разговора с тещей вы начинаете прикусывать губу или чесать интимные места – все понятно. Старайтесь поменьше контактировать с «раздражителем».
2
Отметим, что привычка становится таковой, если она доставляет вам какое-то удовольствие, повышает эмоциональный фон. Найдите то, что вам в вашей вредной привычке нравится, и поразмыслите над тем, насколько привычка вам важна. Может она и вовсе не приносит желаемого эффекта.
3
Примите твердое решение. Найдите положительные моменты в избавлении от вредной привычки. Но если это не помогает, можно поступить иначе. Проиграйте в мозгу, что случится, если данное себе самому обещание вы нарушите. А можете поспорить на существенную сумму денег. Быть может, страх перед разладом, который может произойти в семье, или страх потерять много денег переборют желание продолжать курить или пить (к примеру).
4
Попробуйте обзавестись новой привычкой. И сделайте это так, чтобы новая заменила старую и приносила то же удовольствие. Допустим, у вас есть привычка, от которой страдают все ручки и карандаши, попадающие в ваши руки. Вы любите их грызть. Замените это пристрастие рисованием небольших картинок на каком-нибудь листочке. А перекуры во время работы можно сменить на употребление кофе или чая.
5
Одним из самых сложных подходов к вредной привычке считается самоконтроль, но он порою бывает единственной возможностью избавиться от привычки, которая вас мучает. Рассмотрим на конкретном примере: вы часто употребляете в речи слова-паразиты, сидя за стулом, болтаете ногами, теребите край блузки ил кофты. Готовясь к светскому разговору, продумайте все до мелочей, вплоть до того, как вы будете сидеть за стулом. Перед выступлением на публике – выучите также свою речь, чтобы без запинок, которые и провоцируют употребление вредных слов, все произнести.