Влияет ли курение на рост мышц

Курение относится к разряду вредных привычек, которые причиняют огромный вред организму. Несмотря на это, заядлому курильщику очень сложно бросить пагубное занятие и начать вести здоровый образ жизни.

Факторы, влияющие на рост организма

Можно выделить ряд экзогенных факторов, которые непосредственно влияют на нормальное развитие и рост организма: климатические условия, экология, социум, отношение человека к своему здоровью. Большую часть этих факторов не по силам изменить человеку, но некоторым из них он способен оказать противостояние. Можно отказаться от вредных привычек, в частности, бросить курить.


Исследования ученых доказали, что человек растет не равномерно, а скачкообразно. У мальчиков пик роста наблюдается с 14 до 18 лет, у девочек с 10 до 14 лет. Если в этот период на растущий организм будут оказывать влияние вредные факторы, то процесс роста может приостановиться или вовсе прекратиться.

Соматотропный гормон отвечает за рост в организме человека. Если в подростковом возрасте начать курить, то выработка гормона значительно сократится.

Курение затормаживает процессы в организме

Курение затормаживает не только развитие скелета, но и нарушает обмен веществ, что влияет на развитие тканей и мышц. Из-за табака плохо усваивается протеин, тем самым затормаживается процесс роста мышц. Многолетние исследования медиков выявили, что аминокислоты, поступающие с пищей, не перерабатываются в мышечную ткань из-за отравления организма никотином.


Помимо всего прочего снижается уровень тестостерона. Этот гормон отвечает за правильный рост мышц. Недостаточное его количество приводит к дистрофии. Курильщик наносит непоправимый вред своей дыхательной системе. Из-за этого мышцы испытывают дефицит кислорода. При больших физических нагрузках организм быстро устает.

Россия входит в десятку самых курящих стран Европы. Данная статистика подтверждает, что подрастающему поколению есть с кого брать пример. Дети начинают курить уже с 12 лет.

Отказаться от курения

Чтобы мышцы правильно развивались, необходимо полностью отказаться от курения. Но не всегда такие кардинальные меры по силам. Бросить курить очень сложно. Если по каким-либо причинам человек не может отказаться от табака, значит, нужно принимать меры, чтобы снизить негативное влияние от него. Следует придерживаться диеты, чтобы уровень тестостерона находился на должном уровне. Нужно включить в рацион следующие продукты: говядина, бобы, курица, отруби, семечки. Рекомендуется вести активный образ жизни, выполнять каждый день базовые упражнения, захватывающие большую часть мышц одновременно. Есть фрукты и овощи, чтобы хотя бы часть витаминов усваивалась. Нужно поддерживать сердечно-сосудистую систему: употреблять рыбу и выпивать раз в день стакан жирного молока.