Разновидности спортивного питания
Протеины – это смесь с большим содержанием белка. Эта добавка очень востребована среди спортсменов. Протеин помогает поддерживать необходимое количество питательных веществ в организме, влияет на рост мышечной массы и восстанавливает энергию во время тренировок.
Аминокислоты – это часть элементов, на которые расщепляются белки. Мышечная ткань на треть состоит из аминокислот. Они способствуют наращиванию мышечной массы, сжиганию жиров и защите мышц от разрушений. Организм постоянно нуждается в аминокислотах, поэтому как добавка они совсем не вредны и не имеют побочного эффекта.
Гейнеры – это добавки, которые содержат углеводы и белок. Способствует увеличению мышечной массы и массы тела. Эти добавки необходимы во время интенсивных тренировок, обеспечивая спортсмена дополнительной энергией.
Глютамин – это еще одна аминокислота из составляющих белка. Эта добавка мощный источник энергии, способствует лучшей выработки гормона роста, ускоряет восстановительные процессы.
Креатин – это органическая кислота, которая содержится в мышцах. Способствует буферу молочной кислоты, увеличению мышечной массы, силы, выносливости.
Жиросжигатели – это питание, которое способствует сжиганию жировой ткани в организме человека, уменьшению массы тела и тем самым прорисовке мышечного рельефа. Эти добавки ускоряют обмен веществ, уменьшают аппетит и предотвращают синтез жира
Тестостероновые бустеры и стероиды. Добавки тестостерона способствуют выработки собственных гормонов, который увеличивает мышечную массу и ускоряет синтез белка. Состав стероидов очень похож на тестостерон. Эти добавки помогают за короткое время нарастить мышечную массу, уменьшить количество жировой ткани.
Побочные эффекты и последствия приема спортивного питания
Самыми опасными добавками являются стероиды и тестостероны. Прием этих веществ приводит к необратимым изменениям в организме – нарушение иммунной системы, увеличение холестерина в крови, проблемы с давлением, риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения гормонального фона. Прием этих добавок влияет на самостоятельную способность организма вырабатывать гормоны, поэтому прекращение их использования ведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Жиросжигатели при соблюдении правил употребления и дозировки безопасны для организма. При нарушении правил приема могут привести к сбоям в обмене веществ.
В приеме глютамина организм чаще всего не нуждается, так как эта аминокислота поступает в него вместе с пищей. Избыток этого вещества может привести к диарее, так как организм усваивает лишь его определенное количество. При совместном приеме с другими добавками происходит взаимное усиление эффекта. Чаще всего спортсмены сочетают глютамин с креатином и протеином.
Креатин может привести к обезвоживанию организма, если не соблюдать дозировку и при потреблении недостаточного количества жидкости. Креатиновые добавки лучше всего употреблять лицам, достигшим половое созревание, так как его влияние на молодой организм до конца не изучено.
Злоупотребление протеином ведет к образованию камней в почках, развитию остеопороза и нарушению обмена веществ. Белок очень быстро усваивается, поэтому при употреблении протеина необходимы постоянные тренировки, иначе вместо мышечной массы белок будет способствовать появлению жирового слоя.
Стоит не забывать, все, что полезно в малом количестве, может быть очень вредным в переизбытке. Любые пищевые добавки – это дополнительная нагрузка на организм и как отреагирует на них именно ваше тело никому не известно. Поэтому к вопросу о приеме спортивного питания нужно подходить со всей ответственностью.
