Как накачать мышцы без химии

Еще А.П. Чехов писал, что «в человеке все должно быть прекрасно…». Это выражение не утратило актуальности, и стремление сделать себя и свое тело совершенным является для многих очень важной целью в жизни. Чтобы тренировки в тренажерном зале были эффективны, а потраченное здоровье не стало ценой за спортивные достижения, не стоит прибегать к протеинам, стероидам и прочей «химии».

Инструкция

1. Помните, чтобы спортивные занятия приносили максимальную пользу, нужно правильно разработать не только индивидуальный перечень (комплекс) упражнений, но и пересмотреть весь образ жизни. Важно понимать, какие процессы происходят в вашем организме, какое действие на него оказывают физические нагрузки.
2. Питайтесь правильно, помня о том, что рациональное сбалансированное питание не только включает в себя жизненно важные компоненты, а именно: белки, жиры, углеводы, комплекс витаминов и микроэлементов, но и отвечает правильному их соотношению между собой. Знайте о том, что для роста мышечной ткани одних тренировок недостаточно. Тренировки лишь дают стимул для наращивания мускулатуры, способствуют притоку крови к мышечным волокнам, повышают аэрацию (насыщение кислородом) тканей. Строительным материалом являются белки (протеины) и аминокислоты (кирпичики, из которых в организме человека синтезируются эти белки), получаемые из пищи. Углеводы являются источником энергии, витамины обеспечивают правильное течение всех видов обмена веществ. Проще говоря, включите в ваш ежедневный рацион мясо и рыбу, богатые белком. Не забывайте о молочных продуктах, содержащих в себе набор незаменимых аминокислот и кальция. Съедайте около 500-600 грамм овощей и фруктов в сутки.
3. Нормализуйте свой режим сна и отдыха. Отдыхайте не менее 2 часов днем и 8 часов ночью. С утра вы должны гореть желанием посетить очередную тренировку, поскольку ваш позитивный эмоциональный настрой тоже очень важен для достижения поставленной цели.
4. Используйте в тренировочном процессе различные новейшие системы для наращивания мышц. Посоветуйтесь с вашим тренером, он наверняка в курсе всех передовых достижений в сфере бодибилдинга. Учтите, что залогом успеха в этом деле является систематичность и регулярность. Тренировки от случая к случаю не принесут желаемого результата.
5. Не прибегайте к химическим стимуляторам роста, как бы ни старались реклама и ваши «коллеги» по тренажерному залу. Большинство препаратов имеют множество побочных эффектов, в числе которых пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему и потенцию у мужчин.