Как похудеть на 10 кг за 2 недели

Избавиться от 10-и килограммов за 2 недели вполне возможно. Но для этого вы должны иметь хорошую силу воли и огромное желание похудеть. Чтобы добиться результата, лучше сочетайте предлагаемый комплекс питания с активными физическими нагрузками.

Первый вариант двухнедельной диеты

Данный вариант диеты на 2 недели подразумевает четырехразовое питание в произвольном порядке, распределяя обозначенные продукты на равные порции. Завтрак должен быть 8:00-9:00 утра, а ужин должен завершиться не позднее 18:00-19:00. На протяжении 2-х недель пейте как можно больше негазированной минеральной или столовой воды.


Меню первой недели двухнедельной диеты:
Понедельник: 5 картофелин в мундире.
Вторник: 100 граммов обезжиренного творога с 1 столовой ложкой сметаны и 250 миллилитров кефира.
Среда: 500 миллилитров обезжиренного кефира, 1 литр фруктового несладкого сока, 2 зеленых яблока.
Четверг: 400 граммов отварного куриного филе.
Пятница: 500 граммов зеленых яблок.
Суббота: 3 картофелины в мундире, 300 миллилитров обезжиренного кефира.
Воскресенье: 500 миллилитров обезжиренного кефира.


Меню второй недели двухнедельной диеты:
Понедельник: 200 граммов куриного филе, 2 томата и 1 отварное яйцо.
Вторник: 100 граммов куриного филе, 2 зеленых яблока и 200 граммов салата из огурцов и томатов с 1 столовой ложкой растительного масла.
Среда: 100 граммов куриного филе и 2 зеленых яблока.
Четверг: 100 граммов куриного филе, 2 отварных куриных яйца и 2 ломтика ржаного хлеба.
Пятница: 3 картофелины в мундире, 600-700 граммов зеленых яблок и 500 миллилитров обезжиренного кефира.
Суббота: 300 граммов куриного филе, 2 свежих огурца, 2 отварных яйца.
Воскресенье: 4 картофелины в мундире и 2 зеленых яблока.

Куриному филе можете предпочесть говядину, а зеленым яблокам - груши.

Второй вариант двухнедельной диеты

В данном варианте диеты, чтобы похудеть, вам необходимо будет делать упор на употребление белковой пищи - молочных продуктов, яиц, морепродуктов и так далее. Чтобы предотвратить запоры и избавить организм от продуктов переработки белка, необходимо ежедневно выпивать не менее 2-3 литров минеральной негазированной воды. Помимо белковых продуктов можете включить в рацион некрахмалистые овощи и фрукты – в их состав входят витамины и пищевые волокна.

Полностью откажитесь от употребления мучных изделий, сладостей и жиров животного происхождения.

Примерное дневное меню двухдневной диеты:
Завтрак - омлет, приготовленный на пару, 1 мандарин и чашка несладкого чая.
Обед: 200 граммов отварного куриного филе, 1 помидор и 1 стакан негазированной воды.
Полдник: 1 стакан обезжиренного кефира.
Ужин: порция творога, 200 миллилитров нежирного йогурта и отвар шиповника.