Инструкция
1
Прежде всего, для грамотного снижения веса нужен комплексный подход. Нельзя добиться быстро результата и надолго его закрепить при помощи одной диеты, или только упражнений. Изучите свой организм и его особенности, найдите то, что помогает именно вам. Лучше всего сделать это при помощи врача эндокринолога-диетолога или в специализированной клинике. Вам нужно измерить свой вес, сделать замеры объёмов тела, сдать анализы на гормоны и сахар. И если у вас нет противопоказаний, в виде серьезных заболеваний, приступать к похудению.
2
Наладьте свой пищевой режим. Это очень важно. Многим не нужны диеты, главное это питаться в нужное время. Попробуйте в течение недели записывать, что и когда вы едите и как себя чувствуете. Вам будет видно, где вы ведете себя неправильно и что нужно скорректировать. Посчитайте так же сколько воды вы пьете. Постарайтесь отказаться от всех напитков кроме простой чистой воды. Очень многие худеют, просто начав правильно пить воду. Не забывайте пить сразу, как проснетесь утром и за полчаса перед каждым приемом пищи.
3
Попробуйте, также наладить свой распорядок дня и физические нагрузки. Зачастую нам не нужен поход в спортзал, необходимо просто вставать вовремя и вовремя ложиться. Качественный сон очень важен для похудения. Исключите так же стрессы и волнения, наполните свою жизнь приятными моментами. Добавьте прогулки на свежем воздухе. Спортзал и тяжёлые физические нагрузки можно заменить длительными прогулками. Заведите шагомер или поставьте специальное приложение на телефон. Многие делают в день не больше 4000 шагов, если начать ходить норму в 8000 или же увеличить ее до 10000, можно сразу заметить приятные изменения в весе.
4
Конечно не всем по карману клиники занимающиеся снижением веса. Но большинство технологий можно использовать дома. В комплексе с другими мерами делайте самомассаж и обвертывания. Используйте скрабы, когда принимаете душ. Хорошо помогает кофейный скраб. Используйте специальные косметические средства, можно также использовать домашние рецепты. Если есть финансовая возможность, займитесь бодифлексом. Это специальная техника дыхания, направленная на улучшение здоровья и снижение веса. Вы так же можете записаться на аппаратные процедуры по снижению веса, такие ка ультразвук и радиоволны. В комплексе они весьма эффективны, а результат долговечен.
