Диета «10×10» - похудеть за 10 дней на 10 кг

Суть данной диеты заключается в максимальном исключении углеводов из рациона. В результате, организм для получения энергии переключается на расходование жировой ткани. К плюсам данной диеты можно отнести стабилизацию уровня глюкозы в крови и снижение чувства голода. Потеря в весе в результате соблюдения диеты должна составить от 5 до 10 кг за 10 дней (зависит от первоначального веса).

Инструкция

1. Во время диеты необходимо соблюдать ряд правил:
   Ешьте 5 раз в день.
   Мясные и рыбные продукты желательно варить или запекать (не жарить).
   Заправлять салаты стоит оливковым маслом или лимонным соком.
   Соотношение мяса или рыбы и овощей должно составлять 2:1.
   За день необходимо выпивать до 2 л чистой воды.
   Пить необходимо за полчаса до или после еды.
2. На 10 дней Вам придется полностью исключить следующие продукты:
   - сладкое;
   - мучное;
   - молочные продукты с жирностью выше 5%;
   - колбаса;
   - крупы;
   - алкоголь;
   - фрукты и фруктовые соки (кроме ягод);
   - бобовые;
   - креветки, кальмары;
   - фастфуд;
   - печень и паштеты;
   - орехи;
   - овощи с высоким содержанием крахмала (морковь, картофель, свекла).
3. Ваш дневной рацион должен состоять из следующих продуктов:
   - нежирное мясо и птица (телятина, крольчатина, постная говядина, курятина, индейка);
   - рыба;
   - нежирный творог, кефир и сыр;
   - яйца;
   - овощи с содержанием до 5-10 гр. углеводов (помидоры, огурцы, спаржа, шпинат, салат, баклажаны, сельдерей, грибы, кабачки, капуста, редис).