Как не простудиться осенью

Осень – пора простуд и вирусных заболеваний. В это время года организм, не привыкший еще к слякоти и холодному ветру, легко подвержен различным инфекциям. Плюс ко всему у многих людей наблюдается подавленность, снижение работоспособности, короче говоря, общее снижение иммунитета и настроения, что само по себе располагает к разного рода болезням. Как же уберечься от простуды осенью?

Оказывается, нет ничего сложного в том, чтобы предотвратить осеннюю простуду. Для этого необходимо, всего-навсего, употреблять в пищу полезные микроэлементы.
Осенью наш организм нуждается в омега – 3 жирных кислотах, которые в огромном количестве содержатся в рыбе и прочих морских продуктах. Поэтому обязательно иметь в своем еженедельном рационе рыбу.
Свою осеннюю хандру можно отпугнуть серотонином – это гормон счастья, стимулировать выработку которого поможет шоколад. Еще один источник гормона радости – это банан. Конечно, злоупотреблять этими продуктами не стоит, но в умеренных количествах они просто необходимы.
Не забывайте плотно завтракать утром. Ваш рацион на завтрак необходимо насытить глюкозой, для этого употребляйте цельнозерновые культуры хлеба, каши. Хорошо съедать на завтрак мюсли с йогуртом или кефиром.
Железо и другие вещества также необходимы организму. Поэтому включите в свое питание молоко, орехи, кукурузу, брокколи, шпинат. Пейте побольше воды, для вывода канцерогенов и других вредных элементов. Фрукты и овощи – еще одни злейшие «враги» осенней хандры.
Восполнить недостаток солнца, а также получить порцию витамина D, поможет поход в солярий. Здесь, главное, соблюсти меру, тогда такой поход окажется полезным для организма и настроения.
Как видно, нет ничего сложного в том, чтобы избежать заболеваний осенью. Если вы будете следить за своим ежедневным рационом и наполнять его необходимыми компонентами, то легко справитесь не только с осенними вирусами, но и избежите депрессии и плохого настроения.