Инструкция
1
Упражнение 1. Опустите вниз нижнюю губу, приподнимайте пальцами уголки губ с напряжением мышц шеи. Удерживайте губы в таком положении 5 секунд, а затем отпускайте. Повторяйте упражнение 10-12 раз.
2
Упражнение 2. Максимально растяните губы (в улбыку), удерживайте уголки губ пальцами. Попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы в течение 5 секунд. Повторяйте 10-12 раз.
3
Упражнение 3. Придерживайте ладонью подбородок и пытайтесь открыть рот, напрягая мышцы на 5-7 секунд. Затем закройте рот. Повторяйте 10-12 раз.
4
Упражнение 4. Закиньте голову назад, откройте широко рот, закрывая, кладите нижнюю губу на верхнюю. Повторяйте 10-12 раз.
5
Упражнение 5. Лежа на кровати, свесьте с нее голову. Поднимайте и опускайте голову 10-12 раз.
6
Упражнение 6. Делается в том же положении, что и предыдущее - лежа на кровати, держите голову на весу. Возьмите в губы карандаш, пишите им буквы в воздухе до тех пор, пока не появится болезненное напряжение.
7
Упражнение 7. Широко откройте рот. Кончиком языка коснитесь верхнего неба и надавливайте на него в течение 5-8 секунд. Повторяйте 10-12 раз с небольшими промежутками для отдыха.
8
Открыв рот, тянитесь кончиком языка к подбородку в течение 5-7 секунд. Повторяйте 10-12 раз с небольшими промежутками для отдыха.
9
Выпрямите спину и держите голову прямо. Кончиком языка с силой давите на нижнюю челюсть в течение 10 секунд. Повторите 5-7 раз.
10
Упражнение 10. Наклоняйте голову влево, смещая нижнюю челюсть к левому плечу, замирая ненадолго в таком положении. Наклоняйте голову вправо, смещая нижнюю челюсть к правому плечу. Повторять 10-12 раз.
11
Комплекс этих упражнений следует делать 2-4 раза в день, чтобы избавиться от второго подбородка. Многие упражнения можно делать, не отрываясь от работы или от домашних дел, что очень удобно. Главное - предупредить об этом окружающих, чтобы не насмешить или не напугать их различными гримасами во время упражнений.