Как уменьшить подбородок

Обвисший второй подбородок портит красоту женского лица. Причина возникновения этой эстетически неприглядной проблемы – ослабление мышц подбородка. Уделяйте себе для выполнения упражнений 15 – 20 минут каждый день и постепенно заметите, как подбородок приобретает более очерченную форму.

Инструкция

1. Встаньте прямо перед зеркалом. На вдохе подбородок втяните в себя, с выдохом потянитесь им вперед. Сделайте 5 повторений. Немного видоизмените упражнение: на вдохе втягивайте подбородок, а на выдохе тянитесь им поочередно вправо и влево. Повторите упражнение 5 раз.
2. Делайте круговые движения подбородком параллельно полу. Сначала вращайте подбородком вправо 5 раз, а затем влево такое же количество повторений.
3. Втягивайте и ослабляйте мышцы подбородка. Сосредоточьте внимание точно на подбородке, сделайте сглатывающее движение и на 3 – 5 секунд напрягите мышцу, потом полностью расслабьте. Сделайте 15 – 20 повторов.
4. Чуть приподнимите голову, тыльной стороной ладони делайте похлопывающие движения по подбородку. Упражнение начинайте делать медленно и постепенно увеличивайте ритм. Продолжайте в течение 3 – 5 минут.
5. Лягте на спину, руки опустите вдоль тела, ноги выпрямите. На вдохе приподнимите верхнюю часть тела до лопаток, задержитесь в этом положении, поверните голову сначала направо, затем налево. С выдохом примите исходное положение. Со следующим вдохом опять приподнимитесь, подтяните подбородок к основанию шеи, а затем отклоните голову назад, но не касайтесь поверхности затылком. С выдохом опуститесь на пол и полностью расслабьтесь.
6. Сядьте по-турецки, руки положите на колени. Высуньте язык максимально вперед, удерживайте позу в течение 10 – 20 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5 – 10 раз. Вытяните вперед нижнюю губу, как будто вы пытаетесь дотянуться ей до носа, задержитесь на несколько минут в этом положении, затем расслабьтесь.