Как влияют гормоны на вес

Гормоны, составляющие основу эндокринной системы, оказывают влияние практически на каждую функцию организма. А уровень некоторых из них имеет большое значение также в наборе лишних килограммов или, наоборот, похудении. Неудивительно, ведь именно они влияют на скорость обмена веществ и регулируют аппетит.

Инструкция

1. За чувство насыщения и аппетит отвечает гормон лептин. Он содержится в жировых запасах человека и посылает в мозг сигналы о недостатке жира в организме. Такие сигналы расшифровываются мозгом, как чувство сильного голода, в результате чего у человека появляется сильное желание поесть. Количество лептина может уменьшаться при недостатке сна, поэтому хронически недосыпающие люди чаще страдают от лишнего веса. А помогают регулировать уровень данного гормона рыба и различные морепродукты.
2. Женский гормон эстроген, производимый яичниками, не только регулирует менструальный цикл, но и контролирует распределение жировых запасов в организме. Именно под его влиянием у девушек и молодых женщин лишние килограммы чаще накапливаются на бедрах и попе. Тогда как после наступления менопаузы они распределяются в большей степени на животе. При снижении уровня данного гормона организм начинает забирать его из клеток, в результате чего накапливается все больше и больше жиров.
3. А вот гормон адреналин, уровень которого повышается в моменты возбуждения, способствует ускорению обмена веществ в организме. Кроме того, он подавляет аппетит и помогает расщеплять жиры. Однако, чем больше вес, тем меньшее количество адреналина способен производить организм.
4. Родственник адреналина, гормон кортизол, напротив, способствует набиранию лишних килограммов. Его количество повышается в моменты стресса, что приводит сразу к двум вещам – усилению аппетита и замедлению обмена веществ. Причем повлиять на выработку этого гормона человек не способен, поэтому единственный выход из ситуации – минимизировать получение стресса или найти подходящий и быстрый способ релаксации.
5. Инсулин, производимый поджелудочной железой, регулирует уровень сахара в крови и преобразует его излишки в жировые запасы. Вот почему нарушение выработки данного гормона приводит к заболеванию сахарным диабетом и, как следствие, увеличению массы тела.
6. Большое влияние на вес оказывают и тиреоидные гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа. Их недостаток приводит к набору лишних килограммов и различным проблемам со здоровьем. Сбалансировать уровень тиреоидных гормонов поможет специальное питание, витаминные добавки и лекарственные препараты, принимать которые следует только после консультации с врачом.