Инструкция
1
Обратитесь к специалисту, который назначил вам лечение гормонами или прием контрацептивов. В норме лишний вес не должен появляться, но это при учете, что были правильно подобраны препараты. Вам потребуется сдать кровь на уровень гормонов, чтобы вычислить, в какую сторону произошел сбой – увеличение или снижение каких-либо показателей. Только после получения результатов можно начать корректировку и заняться снижением лишнего веса.
2
Чтобы похудеть после приема гормональных препаратов, нужно ускорить обмен веществ. Для этого начинайте правильно и дробно питаться. Не следует употреблять жирную пищу в больших количествах. С целью очищения, вывода лишней жидкости употребляйте продукты, богатые балластными веществами. Включите в рацион отварные крупы на воде: геркулес, гречку, рис и т.д. А также овощи и фрукты.
3
Следите за калорийностью пищи. Если вы ранее употребляли в районе 2000-2500 килокалорий в сутки, начинайте постепенно снижать до 1000-1500. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Резкое ограничение может негативно сказаться на общем самочувствие, да и не факт, что стрелка на весах начнет стремительно двигаться в заветном направлении. Нередко даже при отказе от пищи вес не снижается, что можно объяснить защитной реакцией организма.
4
Запишитесь на фитнес, в тренажерный зал, займитесь йогой или плаваньем – выбирайте по своему усмотрению и, конечно, по финансовым возможностям. При наращивании мышечной массы жировая прослойка начинает медленно, но верно сокращаться, а фигура со временем принимает прежние формы.
5
Если совершенно ничего не будет помогать, обратитесь к диетологу. Совместно со специалистом вы сможете разработать оптимальный режим питания и уровень физических нагрузок. Когда все усилия тщетны, остается лишь проконсультироваться с эндокринологом по поводу приема медицинских препаратов, которые направленно действуют на лишний вес.