Гормональная диета – довольно упрощенная форма решения проблемы лишнего веса. В ней есть полезные рекомендации, которые способствуют коррекции фигуры.
Нехватка тестостерона приводит к накоплению избыточного жира в зоне груди и плеч. В таком случае в рацион питания необходимо добавить продукты с большим содержанием белка, цинка, магния и флавоноидов. К таким продуктам относятся: яблоки, лук, семя льна, апельсины, зеленый чай.
Нарушение работы щитовидной железы влекут за собой проблемы с жировыми отложениями в области талии. В рацион важно включить морепродукты, рыбу, водоросли (только в случае нехватки в организме йода). Также подойдут мясо птицы, тыквенные семечки, спаржа, миндаль, продукты с высоким содержанием селена, цинка и витаминов А, В, D и Е.
В зоне живота накопление жира происходит из-за избытка гормона стресса – кортизола. Компенсировать это можно с помощью магния и витаминов (В5, С). Чтобы уменьшить влияние стресса на организм, нужно придерживаться сбалансированного питания, где в равных пропорциях будут жиры, белки и углеводы. Возможно, следует исключить ряд продуктов из повседневного рациона. Особенно это касается кукурузы, яиц, а также продуктов с содержанием глютена и лактозы (мучные изделия, молочная продукция).
Если проблема лишнего веса связана с накоплением жира в области бедер, это может указывать на переизбыток гормона, вырабатываемого в яичниках. Он носит название эстроген. В данном случае рекомендуется употреблять овощи с содержанием клетчатки, капусту, особенно белокочанную и брокколи, а также продукты, в которых много витаминов группы В. Не рекомендуется введение в ежедневный рацион семян льна, льняного масла и сои.
