Как поддержать потенцию

Отсутствие нарушений потенции - это не только залог уверенности в себе. Из-за проблем с сексуальной жизнью мужчины чаще страдают физическими и психическими заболеваниями. Существует несколько способов улучшить потенцию.

Инструкция

1. Помните, что проблемы с потенцией косвенно затрагивают и все остальные сферы жизни мужчины, влияют на общее состояние его организма. В первую очередь, при импотенции изменяется психологическое состояние. Плохое настроение, нервные срывы, неуверенность в себе, депрессия, бессонница и другие заболевания - все это является результатом неполноценной сексуальной жизни. Кроме того, из-за проблем с потенцией возникают проблемы в семейной жизни, напряженная ситуация с супругой, а порой - и разводОсновные причины импотенции - частые стрессы, плохое питание, загрязнение окружающей среды, переутомление. В основном мужская сила зависит от питания и образа жизни. Правильно питайтесь, заботьтесь о здоровье в целом, вероятность возникновения проблем с потенцией значительно уменьшится.
2. Для того чтобы поддержать хорошую потенцию, соблюдайте ряд несложных правил. Во-первых потенцию ухудшают табакокурение и чрезмерное употребление алкоголя. Поэтому, если вы обнаружили у себя проблемы данного характера, немедленно исключите алкоголь и прекратите курить. Если у вас имеется никотиновая зависимость, постарайтесь хотя бы свести потребление сигарет к минимуму. Подвергните изменениям и свою диету. Ешьте больше рыбы, овощей и фруктов. Из зелени употребляйте преимущественно сельдерей. Кроме того, увеличьте потребление орехов, особенно миндаля. Попробуйте начать пить гранатовый сок - он полезен не только для потенции, но и для кровеносной системы.Строгих ограничений в питании нет, но следует запомнить, что не всякий продукт, полезный для мышц, столь же полезен и для потенции. Мясо способно укреплять мышцы, но при этом ведет к накоплению холестерина, что плачевно сказывается на потенции, несмотря на то, что даже врачи порой утверждают обратное. Если вы не можете полностью отказаться от этого продукта, хотя бы, сократите его употребление. Кроме того, губительным для потенции считаются излишнее поедание других продуктов с повышенным содержанием животных жиров, например, сливочного масла. Это также связано с наличием в них холестерина.
3. Помимо соблюдения диеты, внесите изменение и в свой образ жизни. Избегайте стрессовых ситуаций, побольше гуляйте на свежем воздухе. По возможности, смените работу, если у вас начались конфликты с начальником, поскольку нервное перенапряжение ухудшит ситуацию. Кроме того, важным условием для поддержания потенции является здоровый сон. Спать следует не менее 8 часов в сутки. Также необходимо давать себе отдыхать. Не переутомляйтесь, старайтесь почаще испытывать положительные эмоции. И помните, что только все данные выше советы помогут вам лишь в том случае, если вы воспользуетесь ими всеми, а не по отдельности.