Инструкция
1
Можно повысить потенцию у мужчин естественными способами с помощью построения ежедневного питательного рациона. Многие представители сильного пола легкомысленно относятся к питанию, принимая недостаточное количество полезной и питательной пищи. Прежде всего, необходимо разбить дневной рацион хотя бы на четыре приема пищи с временными промежутками в 3-4 часа. За один прием пищи необходимо употреблять не менее 30-35 граммов белка, при этом стараясь ограничивать количество жирной и сладкой пищи. Именно белки способствуют поддержанию мужского организма и либидо в тонусе.
2
Включите в рацион особые продукты, которые приводят к улучшению потенции. Большинство из них являются приятными на вкус. Это темный шоколад, грецкие орехи, спаржа, имбирь, зеленый горошек, яйца, а также всевозможные молочные продукты, включая творожные и кисломолочные. Разумеется, переедать ими не нужно, а просто принимать ежедневно в небольшом количестве. Конечно, мгновенного эффекта от этого не последует, но уже через месяц-два вы почувствуете прилив постоянной энергии и желания заниматься сексом.
3
Принимайте витаминно-минеральные комплексы в дополнение к питанию. Не сосредотачивайтесь на определенных элементах. Как правило, недостаток любого из витаминов в организме может привести к ухудшению общего состояния и снижению потенции, именно поэтому благодаря комплексу можно повысить потенцию у мужчин естественными способами. Не забывайте есть свежие фрукты, овощи и зелень, можно в виде салатов и свежевыжатых соков.
4
Начните заниматься спортом. Очень эффективный способ повысить потенцию у мужчин – заниматься бодибилдингом: равномерные нагрузки на все группы мышц держат тело в тонусе, улучшают кровообращение и либидо и, конечно, помогают мужчинам быть сильнее и выносливее, избавиться от комплексов. Если вы занимаетесь активными и командными видами спорта, например легкой атлетикой, футболом или плаванием, избегайте перегрузок. Излишняя усталость губительно воздействует на потенцию.
5
Старайтесь в меру работать и отдыхать. Продолжительные и утомительные часы работы ухудшают настроение, приводят к истощению жизненных сил, поэтому важно находить время на продолжительный и при этом активный отдых в виде прогулок и занятий спортом. Не забывайте, что важно ежедневно спать не менее восьми часов (некоторым нужно даже на 1-2 часа больше), а также отказаться от любых вредных привычек.
