Инструкция
1
Удержитесь от вполне понятного искушения жалеть себя, обвиняя во всем злую судьбу! Это так естественно (особенно для женщин) - попытаться найти сочувствия у близких, друзей, подруг. Разумеется, они выслушают, посочувствуют, пожалеют. А исчезнет ли от этого депрессия? Парадоксальным образом, она в большинстве случаев лишь усилится! Но парадокс это только кажущийся, все закономерно. Ведь другие люди своим сочувствием лишь укрепляют вас в мысли: вы несчастны, вам плохо.
2
Вспомните старую истину: «Работа – лучшее отвлечение от горя!» Разумеется, не следует понимать ее слишком буквально. Речь идет о любом занятии, способном поглотить ваше время и мысли. Найдите себе какое-нибудь увлечение, хобби. Проводите больше времени с друзьями. Обязательно займитесь физкультурой, если до сих пор пренебрегали ею. От нее двойная выгода: и прогоните тяжелые мысли, и принесете несомненную пользу здоровью.
3
Часто депрессия является естественным следствием сильного переутомления. Например, если на службе был длительный аврал, приходилось там чуть ли не дневать-ночевать, при этом сильно нервничая. Перенапряженный организм терпел, словно понимая, что сейчас не время «раскисать», а как только работа была сделана, тут же «надломился». В этом случае может эффективно помочь элементарный отдых и упорядоченный режим дня. Постарайтесь взять хотя бы кратковременный отпуск. Спите не меньше 8 часов, в хорошо проветренном помещении, при первой возможности гуляйте на свежем воздухе.
4
Посещайте спектакли, концерты, спортивные состязания. Читайте юмористическую литературу, смотрите такие же телепередачи. Для вас сейчас очень важно как можно чаще улыбаться! Каждый ваш смех – очередной шаг к победе над депрессией.
5
При любой возможности выбирайтесь на природу. А если позволяют финансы, обязательно отправьтесь в туристическую поездку! Новые впечатления, новые знакомства, - это вернет вам вкус к жизни. И вы сразу почувствуете, что все не так уж плохо.