Инструкция
1
Иногда депрессией называют плохое настроение. Но это неверно. В хорошее расположение духа такие люди приходят быстро, а вот те, кто находятся в настоящей депрессии, утрачивают способность испытывать радость.
2
Если болезнь зашла далеко, то необходимо обратиться к врачу. Невропатолог или психиатр назначат медикаменты. Могут предложить лечь в стационар. Там, помимо таблеток, больным пытаются помочь при помощи уколов. Часто они погружают человека в сонное состояние. Если не хочется находиться в нем весь день, то попробуйте «взять себя в руки» и прогнать подальше вредную меланхолию.
3
Разберитесь в причинах подавленного состояния. Если от вас ушел любимый – это печально, но не повод для того, чтобы впадать в долгое уныние. Прежде всего, нужно выплакаться, а потом трезво взглянуть на ситуацию. Если он смог так поступить, то, может, вы в нем ошиблись, и это не герой вашего романа?
4
Сходите в салон красоты и вы выйдите оттуда неотразимой. Вполне возможно, вы еще даже не успеете дойти до магазина, чтобы купить себе обновки, как встретите свое настоящее счастье. Ловить на себе восхищенные взгляды противоположного пола тоже приятно.
5
День ваш должен быть расписан по минутам. Найдите себе интересные занятия, хобби. Чаще встречайтесь с друзьями, выезжайте на природу. Прекрасным средством от депрессии является смена обстановки. Возьмите подруг, детей или родственников и съездите посмотреть другие города, страны. Если далеко ехать тяжело, тогда совершайте ближние поездки, например, на дачу. Посмотрите, как красива природа в любое время года. Обнимите деревце и мысленно попросите его дать сил. Это природное создание возьмет на себя негатив, подарив вам взамен возможность радоваться.
6
Займитесь спортом. В это время у вас будет вырабатываться гормон радости, который победит хандру. Необязательно заниматься тяжелыми видами спорта. Вы можете гулять, совершать неторопливые пробежки, кататься на лыжах, коньках, велосипеде. Дома включайте веселую музыку и танцуйте.
7
Во время депрессии, какого бы характера она ни была, нельзя замыкаться в себе. Больше общайтесь, дайте выход своим мыслям, эмоциям. Найдите собеседников в интернете, например, на сайтах «Знакомства Майл.ру», «Ловепланет». С первых минут вам гарантировано внимание и масса комплиментов. Вполне возможно, что там вы найдете друзей, любимого человека.
8
Если вы пока еще одинокий человек, заведите домашнее животное. Оно даст вам массу любви, будет очень предано. О нем придется заботиться, и некогда будет лежать на диване и жалеть себя. Лучше проявите жалость к другим. Помогите по мере возможности ребятишкам из детского дома, пожилым одиноким людям. И необязательно деньгами. Вы можете отдать малышам свои детские игрушки, а пожилому человеку донести сумки.
9
Если сразу справиться с депрессией не получается, делайте это поэтапно. Ежедневно преодолевайте себя, записывайте свои даже маленькие достижения и гордитесь ими, хвалите себя за преодоление. Ведь с малого начинается все великое. И у вас обязательно все получится. Вы вновь научитесь радоваться праздникам, любить людей, восхищаться природой, сердце наполнится нежностью и захочется обнять этот прекрасный мир!