Как справиться с депрессией самостоятельно

Многие знают что такое депрессия. Угнетенное состояние, когда ничего не хочется делать. Отпадает желание радоваться жизни и получать удовольствие. Как справиться с депрессией? Несколько советов помогут вам выйти из депрессивного состояния.

Инструкция

1. Изменить свой способ мышления. Плохие мысли порождают апатию, безразличие к себе и окружающим. Они заставляют вас бездействовать, вы перестаете обращать на себя внимание как к личности. Вера в светлое будущее поможет вам разобраться в себе и в причинах депрессии, как негативные мысли повергнут вас в пучину отвращения к миру. Мир не так плох как вам кажется, нужно лишь посмотреть на него с другой стороны.
   
2. Помочь вам выйти из депрессии также могут ваши самые близкие люди: друзья, родственники, коллеги по работе. Люди, которым вы полностью доверяете, могут своим советом, отношением помочь вам выйти из апатичного состояния. Люди, которые смогут помочь дельным советом, а не критичным высказыванием. "Излейте душу" такому человеку, он сможет понять корень ваших проблем, причину вашей депрессии.
   Всегда знайте, что все временно, и что все проходит.
   
3. Обратиться к специалисту в данной области. Если предыдущие пункты вам не помогают, то только профессиональная, квалифицированная помощь вам необходима. В вашем городе должен быть специалист в данной области. Также не стоит забывать про группы поддержки, взаимопомощи, которые часто бывают при больницах. В них люди анонимно/ не анонимно собираются и рассказывают про схожие проблемы. Многим гражданам помогли такие группы, в которых люди могут делиться своими мыслями с такими же людьми, получать от них советы и проходить терапию. Главное понять, что депрессия - преходящее.