Инструкция
1
Не нужно дотошно анализировать свои неудачи и промахи, сосредоточьтесь на том, что удаётся на славу, даже если достижения пока невелики. Не забывайте хвалить себя за старания, приложенные для приближения к поставленной цели. Научитесь верить в себя, и тогда в вас поверят другие.
2
Радуйтесь мелочам. Не складываются отношения со спутником жизни и всё кажется беспросветным? Вы не можете найти своё призвание и у вас опускаются руки? Вспомните о близких, друзьях, своих увлечениях, посмотрите хороший фильм, купите любимое лакомство и научитесь улыбаться выглянувшему солнцу. Не сосредотачивайтесь на злоключениях, черпайте вдохновение в приятных событиях.
3
Не корите себя за неспособность изменить ход событий. Сделайте всё, что зависит от вас. Если ваше участие никак не повлияет на ситуацию, важно найти силы её отпустить, вместо того, чтобы изводить себя переживаниями.
4
Будьте честны с собой, держитесь на расстоянии от неприятных вам людей и заручитесь поддержкой тех, кто дорог. Научитесь выражать чувства, будь то рассказ в дневнике или беседа за чаем с подругой. Если вы сможете сформулировать то, что тревожит, проще будет найти способ разобраться с проблемами.
5
Посещение психотерапевта остаётся крайней мерой, к которой немногое привыкли прибегать. Но, если вы чувствуете, что самостоятельно не можете взять себя в руки, стоит довериться специалисту.
Обратите внимание
Бороться с депрессией необходимо, каким бы каждый новый день не казался беспросветным. Ведь, порой, достаточно посмотреть на ситуацию с другой стороны, чтобы вынести из неё что-то светлое и поучительное.
