Вам понадобится
  • - Мяч;
  • - лес/препятствия;
  • - видео игры;
  • - ручка.
Инструкция
1
Сделайте пробежку через незнакомую лесистую местность. Неизвестная вам природа заставит ваш мозг реагировать определенным образом на окружающую среду. Если же с вами поблизости нет лесов, сделайте препятствия своими руками и пробегите через них. Имейте ввиду, что такая проработка реакции – довольно опасна, поэтому тренируйтесь в населенном пункте, чтобы при случае позвать на помощь.
2
Участвуйте в играх, которые помогают развивать реакцию. К таким играм относятся: лапта, гандбол, хоккей. Все они помогут вам улучшить свои рефлексы, бросать мяч (шайбу) и уклоняться от летящего в вас снаряда, при необходимости. Такие виды спорта заставляют ваш мозг быстрее реагировать на ситуацию.
3
Используйте видео игры, чтобы улучшить реакцию рук и глаз. Подобные занятия заставляют вас действовать быстро, помогая скоординироваться в определенной ситуации. К тому же данный вид проработки вашей реакции не требует огромных затрат физической активности.
4
Выполните следующее упражнение: остановите свой взгляд на ручке и затем быстро поменяйте фокус для ускорения рефлекса. Возьмите ручку, держите ее на расстоянии вытянутой руки, а потом сосредоточьтесь на любом другом объекте, который находится в комнате. Далее начинайте быстро переводить свой взгляд от предмета к ручке. Данное упражнение повысит скорость зрительного рефлекса и реакции в целом.
5
Возьмите теннисный мяч и начинайте бросать его в стену, при этом пытаясь ловить его с отскока. Чтобы сделать это упражнение более сложными, используйте различные типы мячей. Также старайтесь вставать на близкие расстояния от стены и бросать (пинать) мяч в разные углы. Это еще больше увеличит скорость вашей реакции.
6
Улучшайте периферическое зрение, чтобы видеть удаленные из поля видимости объекты. То есть, старайтесь видеть сквозь объекты. В свою очередь, это будет служить опорой для лучшей реакции.