Как отработать реакцию

В древние времена выживали самые быстрые, ловкие люди. Сегодня все изменилось. Порядок на улицах поддерживает полиция, за дичью мы ходим в магазин. Казалось бы, быстрая реакция нужна сейчас только спортсменам: боксерам, легкоатлетам, пловцам и другим. Но бывает, что вы оказываетесь не в нужное время и не в нужном месте, когда рядом нет защитников правопорядка, но есть хулиганы. И чтобы выжить, нужно выиграть бой. Для этого нужно научиться правильно и быстро реагировать на действия противника.

Инструкция

1. Начните занятия с тренировки реакции на слух. Для этого сначала прервите зрительную связь между источником и тренируемым. Вы должны по действиям наставника предугадать появление звука. Можно издавать звук за спиной. Например: тренер, сидя сзади вас, резко ударяет линейкой по столу. Вы должны произвести ответный щелчок. При тренировке на безопасность отрабатывайте процедуру выхватывания оружия из рук соперника по сигналу.
2. Тренировка осязания - отработка реакции на прикосновение. Для начала наденьте на глаза повязку. Партнер должен находиться сзади вас. Когда он коснется рукой вашего плеча, резко присядьте, прыгните вперед или в сторону, повернитесь и примите боевую стойку.
3. Тренировка зрения. Один из методов развития зрительной реакции - игра в ладушки. Сядьте лицом к тренеру и держите руки перед собой. Ведущий должен накрыть своей ладонью вашу, а вы - вовремя ее отдернуть. Еще одно из упражнений на развитие зрительной реакции - игра "камень–ножницы-бумага". Вы должны выиграть у соперника, выбросив пальцы в победную фигуру мгновением позже после его варианта.
4. Тренировка цепкости. Возьмите теннисный мяч и кидайте в стену, когда он отскочит - ловите его. Бросайте мяч в стену и вместе с напарником. Вы кидаете - он ловит, тогда предугадать полет мяча почти невозможно, а значит и эффективность тренировок возрастет.
5. Теперь вы сможете применить отработанные навыки на практике. Для этого подойдет спарринг на ринге или татами. Допустим, ваша естественная реакция на прямой удар ногой в живот - отойти и опустить локоть. Но отходите в положение, из которого удобно двигаться вперед. Назад должны двигать только ноги и живот, центр тяжести сместите вперед, а ноги и корпус немного согните - сожмитесь в пружину. Локтем прикройте туловище и бедра, затем уходите вбок. Ваша цель - оказаться за спиной противника. Когда это произойдет, ударьте его основанием ладони по затылку. Вот и получился контрприем из безобидной защитной реакции.
6. Другим приемам самозащиты вас научат в любой секции единоборств. И это легко получится, ведь вы уже обладаете нечеловеческой реакцией.