Инструкция
1
2
Но что стоит делать, если реакция подкачала? Например, будучи вратарем, вы запаздываете с броском, а за столом для пинг-понга не успеваете за подачами соперника и даже в командном пейнтболе выбываете в числе первых? Не стоит отчаиваться. Во-первых, регулярные занятия спортом сами по себе благоприятно сказываются на качестве реакции. А во-вторых, реакцию можно тренировать и дополнительно.
3
Одним из самых распространенных упражнений, способных увеличить реакцию человека, является ловля мяча. Для этого вам понадобится простой теннисный мяч (подойдет и каучуковый мячик, легко умещающийся в ладони) и такая же обычная стена. Вам достаточно кидать мяч об стену и стараться его ловить. Разумеется, постепенно нужно усложнять задание, увеличивая силу удара и меняя расстояние до стены.
4
Существуют также различные вариации этого занятия. Можно, например, ловить мяч только определенной рукой (или посменно то правой, то левой). Также возможно использование сразу же нескольких мячей. Наиболее же совершенным вариантом станет привлечение партнера: так вам придется реагировать на чужую скорость и силу удара, а значит помимо собственно физической реакции вы еще будете активировать психологическую.
Видео по теме
Обратите внимание
Для развития скорости реакции следует: - вырабатывать у бойца максимальное, быстрое и точное реагирование на предлагаемые различные раздражители - сигналы (зрительные и звуковые), восстановление равновесия при неожиданном его выведении действиями партнера, уклонение от летящих предметов (надувного, набивного или теннисного мяча)
Полезный совет
Но есть в этом вопросе свои нюансы. Например, реакция на знакомую ситуацию, всегда быстрее, чем на новую. Поэтому стоит отрабатывать какие-то типичные реакции, на типичные ситуации. Другими словами, чем к большему количеству ситуаций человек подготовлен, тем быстрее будет его реакция, в общем и целом.
