Инструкция
1
. Развить самоконтроль помогает методичная работа как с психическими, так и с физическими составляющими своего организма. Еще в глубокой древности индийские йоги заметили, что сочетание физических упражнений (асан) с дыхательными практиками значительно воздействует не только на мышцы тела человека, но и на его психику, особенно эмоциональную составляющую. Йога делает личность более уравновешенной и осознанной.
2
Наблюдения древних йогов впоследствии были полностью подтверждены исследованиями современных физиологов, доказавших, что напряженность или расслабленность мышц тела напрямую связано с психологическим состоянием человека и может успешно использоваться для развития эмоционального самоконтроля. Любая двигательная активность способствует снижению душевного напряжения и обретению равновесия.
3
Не менее эффективны для обретения внутреннего самоконтроля различные техники работы с сознанием: медитации, молитвы, аутотренинги. Подобная регулярная работа с собственной психикой значительно развивает эмоциональную устойчивость и самоконтроль личности. Человек научается не просто внешне сдерживать свои эмоции, а регулировать их по своему усмотрению.
4
Большое значение для развития самоконтроля имеет самодисциплина и выработка определенных привычек. Волевые усилия, которые требуются для отслеживания собственного поведения и осуществления необходимых действий, заставляют контролировать свои эмоции и упорядочивать их нужным образом. Не менее эффективным методом развития самоконтроля является разработка системы мотиваций и напоминаний самому себе.