Инструкция
1
Есть несколько способов для того, чтобы научиться владеть собой. Необходимо выявить причину, по которой вы срываетесь, которая заставляет вас выходить из себя. Если у вас есть обида или злость на человека, то обвинениями, ненавистью или же разбиванием кулаков о стенку вы ничего не добьетесь. Это не исправит вашего положения, но, возможно, усугубит его. Попробуйте все объяснить себе с логической точки зрения. Разобрать проблему по частям. Из-за чего это произошло, почему, кто прав, кто виноват, кто или что тому виной. Никогда не бывает виноватой одна сторона. Если что-то произошло среди двух людей, то виноваты оба.
2
Разберитесь в себе. Задумайтесь о том, какие эмоции это у вас вызывает и какие на самом деле уместны. Необходимо объяснить самому себе, в чем состоит суть данной проблемы и как ее принять, как решить. Надо научиться слушать свои разум, а не поддаваться эмоциональным порывам.
3
Выдохните, успокойтесь. Представьте в голове образ, который приятен вам, вашему сердцу. Сконцентрируйтесь на приятных воспоминаниях, ощущениях. Это на время отвлечет вас от отрицательных эмоций и заставит вас остыть. Лучше думать на трезвую голову.
4
После того как вы уже владеете собой, можете вновь вернуться к размышлениям о том, что заставило вас выйти из-под контроля. Обдумайте ситуацию от и до. Вспомните наиболее яркий всплеск негативных эмоций. В какой момент это произошло, почему. Вспоминая это вновь, старайтесь не допускать повторный приступ злости и агрессии. Вы уже пережили этот всплеск эмоций. Сейчас вам необходимо все вспомнить, чтобы осознать причину, которая заставила вас выйти из себя. Именно осознать, а не прочувствовать. Разобравшись в ней, проследите за тем, чтобы вы умели во время останавливаться и начинать анализировать. Тогда ваши срывы останутся в прошлом.
