Как стать психологически устойчивой личностью
С научной точки зрения психологическая устойчивость трактуется как способность личности адекватно функционировать под давлением неблагоприятных условий. Эзотерики считают, что психологическая устойчивость – это выполнение в жизни человеком своих кармических задач. Можно выбрать любую точку зрения. Существует действенные методы для развития в своем характере психологической устойчивости.
Метод рационализации
Данный метод основывается на том, что необходимо сознательно изменить свое отношение к ситуации. При этом ситуации становится менее травмирующей для человека. Большинство конфликтов может быть разрешено вашими усилиями. Нельзя направлять конфликт внутрь себя, так как это может разрешить вашу внутреннюю энергетику. Для того, чтобы овладеть этим методом, необходимо уменьшить эмоциональную окраску события, которое с вами произошло. Выключить эмоциональный фон. Давайте себе установку «как хорошо, что….». Следите за своей речью даже в мыслях не произносите «жаль, что…», «как такое могло случиться». Если вы уже находитесь в стадии конфликта, тогда думайте не о нем, а том, как разрешить ситуацию.
Метод переключения
Способность вовремя переключиться - это великий дар. Чаще всего мы закапываемся в своих эмоциях и начинаем анализировать то, что уже произошло. Особенно часто это происходит, если ситуация имеет затяжной характер. Переключаться нужно на то, что вы любите. Это может быть ваше любимое хобби, встречи с друзьями. Отлично помогает времяпрепровождение в компании друзей, смех и юмор. Главное в данном случае - получить положительные эмоции и избавиться от негатива.
Метод катарсиса
Катарсис – это духовное очищение организма, способ нейтрализации негативных эмоций. Катарсис применялся еще более двух веков назад самим Аристотелем. Катарсис активно использовался в психотерапии для лечения неврозов. В современном понимании катарсис можно рассматривать как душевный разговор с подругами. Не стоит переживать неприятности в одиночестве, так как не все могут справиться с навалившимися проблемами. Лучше поговорить с близким человеком.
Метод «бумажных жалоб»
Этот метод используется многими с детства, однако часто забывается с годами. Практически у каждого человека в детстве был дневник, в котором мы писали свои переживания и проблемы. Во взрослой жизни изложение на бумаге своих мыслей поможет разобраться в себе и решить проблему. Заведите тетрадь, в которой будете фиксировать свои мысли в период конфликта. Когда вы напишете на бумаге все, что считаете нужным, перечитайте позже и дополните нужной информацией. Можно также написать план действия.
Все методы хороши, но главное помнить, что неразрешимых ситуаций не бывает. В большинстве случаев можно найти оптимальный выход. Все зависит от ваших усилий и способности быть психологически устойчивым.
