Как исправить сутулость в 2017 году

Сутулость, в том числе сколиоз и лордоз, появляется из-за неправильного держания спины при ходьбе и особенно при сидении. Позвоночник прогибается в груди, плечи выпячиваются вперёд, голова опускается вниз, а шея «втягивается». При сутулости рост человека визуально кажется меньше, более того, исправив сутулость, можно увеличить рост на 2-3 сантиметра. Поэтому за осанкой нужно следить, в особенности людям с ростом ниже среднего. Так как же избавиться от сутулости?

Инструкция

1. Чтобы исправить сутулость, нужно постоянно следить за тем, как вы сидите, при сидении дома, на учебе или работе. Нельзя подпирать голову руками. Спина должна быть ровной, голова приподнятой. При ходьбе голова не должна быть опущены, а плечи и шея поджаты. Во избежание развития сутулости при ходьбе носите одинаковый груз в обеих руках.
2. Если вы несёте большой груз в сумке, используйте рюкзаки с двумя лямками. Первое время, несколько месяцев, избавляясь от сутулости, ваши спина и поясница будет уставать. Для их поддержания носите специальный медицинский пояс, который выпрямляет сутулую спину.
3. Сутулость может быть вызвана слаборазвитыми мышцами спины. Тогда для исправления сутулости необходимо выполнять специальные упражнения на эту группу мышц. Комплекс упражнений должен назначить специалист, врач-ортопед, после профессионального осмотра. Желательно выполнять упражнения в тренажерном зале, где есть специальное оборудование и тренажеры. Укрепить спину и избавиться от сутулости также можно работая с гантелями.