Без здорового позвоночника вряд ли получится полноценно жить и дышать полной грудью. Привычка держать спину прямо укрепит мышцы, и ваши органы будут находиться в том положении, которое нужно для их нормального функционирования. К тому же красивая осанка предотвратит появление второго подбородка и морщин в области шеи. С прямой спиной мозг обогащается кислородом куда лучше, чем, если вы будете ходить как «крючок».
Показываем телу, в каком положении оно должно жить. Голову, ягодицы, расправленную грудную клетку и плечи прижимаем к стене, ноги прямые. Это и есть правильное положение тела.
Формируем привычку
Нарисуйте на листе бумаге вертикальную линию. Прикрепите картинку напротив той стены, где периодически будете проверять правильность положения тела.
Встали к стене, посмотрели на вертикальную линию, расправились, подумали о чем-то приятном, улыбнулись. В голове откладывается: вертикальная линия, надо выпрямиться и от этого мне станет хорошо.
Идя по улице, сидя в офисе, стоя в транспорте заостряйте внимание на вертикальных линиях. Будь то линия окна, двери или стройного дерева. Они повсюду. Увидели. Выпрямились. Подумали о приятном.
Голову и шею держим прямо. Для этого смотрите чуть выше горизонта. Через недели три эта схема войдет в привычку.
Укрепляем мышцы
Два-три раза в день делайте отжимания, сколько сможете. Если тяжело, отжимайтесь от стены. Отжимания расправляют грудь и плечи, тренируют и приводят в тонус все основные мышцы тела. Периодически сокращайте мышцы живота. Это укрепляет поясницу и хорошо помогает в формировании мышечного корсета.
Кроме того, если вы следите за осанкой, вырабатывается привычка жить осознанно, а не витать в облаках и плыть по течению.
