Ученые в Японии доказали, что снизить напряжение организма можно при помощи ароматерапии. Они открыли, что определённые запахи влияют на активность генов и даже меняют химический состав крови. В частности, они изучили влияние на живой организм вещества линалоол, которое отвечает за ноты цветочных ароматов апельсина, винограда, манго, лимона и лаванды. Опыты проводились на крысах: сначала их вводили в стресс, а затем давали понюхать линалоола. Под влиянием этого аромата ключевые клетки иммунной системы вернулись к норме, а сотни генов, которые отвечают за стресс в организме, стали неактивными. Исследователи заметили, что это может привести к научному обоснованию ароматерапии, которая используется уже много веков, однако по-прежнему имеет статус нетрадиционной практики.

В Японии есть древняя церемония любования ароматами, которая называется "кодо". Во время церемонии присутствующие по очереди вдыхают аромат благовоний, разносящихся из фарфоровых чашек, разогретых на углях, во время всего действа они читают стихи. Считается, что гармония рифмованных строк и прекрасных запахов избавляет от усталости и помогает обрести спокойствие и равновесие.

Мы тоже можем насладиться запахами эфирных масел и помочь организму выйти из стресса. В аптеке продают большое разнообразие ароматов, которые можно использовать в медальонах или аромалампах. Однако самое лучшее средство - это ванна с эфирным маслом или с комплексом масел. Чистое эфирное масло в ванну не наливайте, для растворения в воде нужна основа в виде миндального масла (10-15 капель), сливок, молока (100-200 мл), кефира, меда или морской и поваренной соли (3-4 ст.л.).

Какое эфирное масло лучше использовать для снятия стресса? Хорошо подойдут грейпфрут, герань, иланг-иланг, кедр, чайное дерево, мята, сандал, эвкалипт, лаванда. Причем лавандовое масло - самое мягкое из эфиров. Оно отлично снимает возбуждение и развивает созерцательную отстраненность. Ее хорошо использовать в смеси с молоком и медом.

Поднять тонус поможет ванна с маслами цитрусовых: апельсина, лимона, грейпфрута. Растворите 3-4 капли в молоке или смешайте с морской солью и опустите в воду.

Напряжение мышц поможет снять смесь масел вербены и имбиря, мелиссы и корицы, мяты и можжевельника.

Подготовка к процедуре не займет много времени: нужно принять душ, чтобы тело было чистым. Набрать воды температурой 35-38 градусов, растворить масло и принимать ванну в течение 10-20 минут. Горячая вода здесь не нужна, т.к. тело начнет потеть, и масло впитываться не будет. Через день или два желательно сеанс повторить.

После этой ванны лучше не вытираться, так как масло еще "работает". Лучше полежать, завернувшись в теплый халат или в простыню. Можно выпить травяной чай, почитать приятную книгу или включить релаксирующую музыку. А лучше сделать ванну на ночь, чтобы потом спокойно уснуть и отдохнуть как следует.