Первое, что надо – очистить организм от токсинов. Это можно сделать с помощью голодания: отказаться от еды на сутки и пить только воду. За это время организм очистит себя от вредных накоплений, что положительно скажется не только на весе, но и самочувствии. Избавившись от «лишнего балласта», организм будет лучше усваивать нужные вещества. Устраивайте такое голодание один раз в неделю.

Откажитесь от фаст-фуда и отдайте предпочтение натуральным продуктам. Овощи и фрукты не только сделают вас стройнее, но и обогатят организм нужными витаминами. Вместо таких соусов как майонез, кетчуп перейдите на растительное масло, пряности и специи. Чаще пейте чай с имбирем: он положительно влияет на сжигание жира. А на ночь выпивайте стакан кефира, который очищает организм и помогает лучше работать желудку.

Кто сказал, что спорт – это скучно? Если тренажерные залы вам не приносят радости, отдайте предпочтение другим не менее эффективным занятиям. Это могут быть танцы, йога, теннис, баскетбол, плаванье. Выбирайте тот вид спорта, который вам приносит удовольствие. Кроме потери веса вы обретете массу приятных эмоций.

Очень часто плохое эмоциональное состояние ведет в чрезмерному употреблении пищи. Пытайтесь отказывать себе в еде, когда злитесь или расстроены. Вместо этого, направьте эмоции в более полезное русло: чтение книги, уборка дома или прогулка.
Записывайте свои результаты в специальный дневник. Даже небольшие успехи имеют свойство вдохновлять на новые победы.