13 правил, которые помогут похудеть без физических нагрузок

Несмотря на то, что спорт и физические упражнения помогают сбросить вес, у большинства людей нет возможности много тренироваться в силу занятости или полученных травм. Вот 13 способов, которые помогут меньше есть, повысить метаболизм, и, в конечном счете, похудеть без физических нагрузок.

Инструкция

1. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Исследования показывают, что такие продукты гарантируют сытость и позволяют меньше есть.
2. Избегайте напитков, которые содержат много калорий. Некоторые соки, а также содовые напитки могут привести к увеличению веса, так как они имеют высокое содержание калорий и легко усваиваются организмом.
3. Используйте тарелки меньших размеров. Исследования показывают, что такие тарелки заставляют меньше есть и худеть быстро.
4. Пейте много воды. Питьевая вода предотвращает переедание, повышает обмен веществ и способствует снижению веса. Пейте больше 2 литров в день.
5. Употребляйте больше белка. Он контролирует аппетит и ускоряет обмен веществ.
6. Не ешьте на ночь. Люди, которые едят на ночь, стабильно набирают вес. Избегайте перекусов после ужина.
7. Пейте лимонную воду. Она будет держать вас в тонусе и сжигать излишки жира.
8. Уменьшите потребление соли. Чрезмерное количество соли может вызвать задержку воды, вздутие живота, а также привести к болезням.
9. Не пропускайте завтрак. Как показали исследования, те, кто ест на завтрак, теряют больше веса, чем те, кто его игнорирует.
10. Избегайте употребления алкоголя. Алкоголь имеет высокий показатель калорийности, замедляет обмен веществ и мешает организму избавляться от жиров.
11. Не излишествуйте по выходным. Большинство людей теряют вес в будние дни, но набирают его по выходным.
12. Высыпайтесь. Те, кто спит менее 7-8 часов в сутки, труднее сбрасывают жир.
13. Ешьте медленно. Съедая порцию медленно, можно насытиться небольшим количеством еды, не переедая.