Инструкция
1
Обратите внимание на то, что вы едите. Если вы привыкли питаться картошкой и макаронами — попробуйте заменить их легкими тушеными овощами. Это будет способствовать снижению веса.
2
Принимайте рыбий жир в капсулах. Это старинное средство до сих пор не имеет аналогов по своей полезности, снижая уровень холестерина в крови, а исследования показывают, что принимая рыбий жир ежедневно и сочетая его с легкими физическими нагрузками, вы сможете сбросить больше лишних килограммов, чем обычно.
3
Ограничьте употребление мяса, особенно жирного и жареного. Ешьте нежирную курицу или вареную говядину, а еще лучше — попробуйте питаться грибами и бобовыми. Они содержат белки, аналогичные животным, но обладают меньшей калорийностью. Грибной бульон по питательности аналогичен мясному, но в процессе похудения он будет для вас более полезным.
4
Избавьтесь от вредной привычки есть в промежутках между основным приемом пищи. Сухарики, чипсы, печенье и конфеты, поедаемые машинально, несут непоправимый ущерб вашей фигуре — в них содержится слишком много калорий. Вы можете вести дневник калорийности и записывать туда энергетическую ценность каждого продукта, который вы съели за день. Это поможет более грамотно распределить рацион.
5
Не забывайте тренироваться и делать физические упражнения регулярно на протяжении всего периода похудения. Найдите в интернете подходящий для вас фитнес-комплекс и делайте упражнения на разные группы мышц — на мышцы рук, передние и задние мышцы ног, мышцы брюшного пресса, мышцы спины, ягодичные мышцы, и тому подобное. Бегайте, занимайтесь на тренажерах, плавайте.
Делая комплекс упражнений несколько раз в неделю, вы будете поддерживать свою фигуру в тонусе и предотвратите появление растяжек после похудения.
Делая комплекс упражнений несколько раз в неделю, вы будете поддерживать свою фигуру в тонусе и предотвратите появление растяжек после похудения.
Видео по теме