Вам понадобится
  • - 5 штук моркови;
  • - 2 зеленого перца;
  • - 1 кочан капусты,;
  • - 5 очищенных от шкурки помидор;
  • - немного зеленого лука и петрушки;
  • - соль;
  • - фрукты и овощи (кроме бананов).
Инструкция
1
Ешьте часто, но мало. Голод – враг быстрого и правильного похудения. Ешьте небольшими порциями. Желательно есть много разных фруктов. Не обязательно употреблять только одни апельсины. Утро можно начать с фруктового салата, на работе – используйте фрукты во время перекусов.
2
Откажитесь от еды быстрого приготовления, если желаете быстро и правильно похудеть. Исключите из своего рациона питания жиры. Минимум, который вы можете позволить себе - 25 граммов в сутки. Вычеркните из своего меню жирное мясо, колбасы, растительные и животные жиры, пирожные, яичные желтки, сдобу, все сладости и орехи, иные продукты, где количество жиров просто зашкаливает. Для компенсации потребности жира в организме приобретите льняное масло и употребляйте его.
3
Исключите «вредные» продукты. В данный список входят чипсы, макароны, Кока-Кола, консервы, консервированные компоты и др. Такая продукция очень вредна для организма того, кто желает похудеть. Во время похудения следует значительно уменьшить суточную норму употребления углеводов. В результате этого у вас получится быстро и заметно снизить вес и объемы. Но себе вы можете позволить немного овсянки или риса.
4
Обратите внимание на следующую диету, с помощью которой вы похудеете за три дня. Приготовьте особый суп. Рецепт: необходимо взять пять штук моркови, две штучки зеленого перца, а также один кочан капусты, очищенных от шкурки помидор – 5 штук, немного зеленого лука и петрушки. Все ингредиенты нарежьте кубиками, чуть посолите и сварите. В первый день ешьте только суп и различные фрукты (только не бананы). Во 2-й день: то же самое, только вместо фруктов используйте сырые овощи, кроме бобовых. Затем, третий день: только суп плюс разные фрукты, овощи.
5
Занимайтесь ежедневно фитнесом. Желательно разделить тренировки на утренние и вечерние. По вечерам можно устраивать себе небольшую пробежку на беговой дорожке или заниматься в тренажерном зале.