Инструкция
1
Ведите здоровый и активный образ жизни. Исключите из своего рациона жирную пищу, фаст-фуд, ешьте меньше сладкого и мучного, больше налегайте на свежие фрукты и овощи. Старайтесь выпивать не меньше двух литров воды в день.
2
Больше двигайтесь. Не упускайте возможность пройтись пешком, не пренебрегайте утренними пробежками, походами в бассейн, тренажерный зал, фитнес-клуб или на спортивные танцы.
3
Диета – еще один способ похудеть. Здесь важно выбрать ту, которая подходит именно вам. А еще стоит обратить внимание на следующие советы диетологов. Выбирайте диету, при которой основные продукты будут вам доступны и по цене, и по месту проживания. При этом намного легче худеть, если продукты, разрешенные диетой, будут вам нравиться.
4
Иногда диету заменяют голоданием. При этом способе нужно иметь огромную силу воли, чтобы не сорваться. Также важно вовремя остановиться. Ведь без еды организм не получает нужных микроэлементов и минералов. А это чревато большими последствиями.
5
Для тех, кто не ищет сложных путей, чтобы сбросить лишние килограммы, изобрели всевозможные таблетки, пластыри и чаи для похудения. Правда, большинство из них – запрещенные препараты, так как вместо пользы наносят вред здоровью.
6
В косметологических клиниках предлагают избавиться от лишнего веса при помощи таких процедур, как массаж, обертывание, озоново-кислородная терапия, мезотерапия, химический пиллинг, аппаратные процедуры вибрацией, током, водой, вакуумом, контрастом температур и так далее.
7
Способ похудеть для самых смелых и отчаянных – липосакция. Другими словами, хирургическим вмешательством удаляется жировая прослойка. Это достаточно опасная процедура. Ведь сложно предугадать, удачно ли пройдет операция, не возникнет ли тяжелых осложнений.
8
Еще одно хирургическое вмешательство в помощь худеющим – шунтирование желудка. В этом случае уменьшают объем желудка, соответственно, после такой процедуры и пищи человек будет съедать меньше, чем раньше. Но здесь также есть риск неудачной операции.
9
К примеру, в США и Великобритании популярна оригинальная программа контроля веса – за достижение нужных результатов худеющий получает солидное денежное вознаграждение. В противном случае – платит штраф. Согласитесь, неплохая мотивация – избавиться от излишка веса и получить за это бонус.