1. Распаривание
Насыпьте в горячую воду несколько столовых ложек кристаллической соли, выводящей токсины, влейте оливковое масло, обладающее увлажняющим эффектом, затем капните расслабляющего ароматического масла. Погрузите ступни на 10мин. Если у вас часто отекают ноги, примите контрастные ванночки, попеременно опуская ступни в таз с горячей и холодной водой.

2. Удаление ороговевшей кожи
После распаривания промокните ступни махровым полотенцем, нанесите на кожу скраб с мелкими частичками отшелушивающих компонентов и хорошенько потрите ступни. Такая процедура способствует регенерации кожи и препятствует образованию ороговевших участков. Если кожа очень огрубела, обработайте эти участки специальной пилочкой или пемзой.

3. Увлажнение
На влажные ступни нанесите увлажняющее средство на основе масла, которое должно полностью впитаться. Особенно хороши кремы, содержащие ланолин, ведь на ступнях нет сальных желез, поэтому кожа в этом месте часто пересыхает. При возможности после нанесения средства полежите или посидите в течение часа, приподняв ноги.

4. Упражнения
Пора приступать к зарядке: выполните упражнения на растяжку мышц ступней, чтобы позабыть о напряжении. Сначала по вращайте ступнями – не делайте резких движений. Потом несколько раз потяните ступню поочередно то вверх, то вниз. Сожмите и разожмите пальцы ног, интенсивно подвигайте пальцами.