Инструкция
1
Нанесите на кожу пару капель массажного масла или немного крема и разотрите средство по всей поверхности ступни – от кончиков пальцев до щиколоток, двигаясь вдоль ступни и слегка надавливая на нее.
2
Помассируйте каждый палец, зажав его между указательным и большим пальцем руки – выполняйте круговые движения, слегка вытягивая палец ноги.
3
Теперь помассируйте подошву, уделяя особое внимание участкам между плюсневыми костями (идущими от пальцев к пятке). Движения должны быть круговыми, интенсивными.
4
Зажмите ступню между ладонями и быстро разотрите ступни сначала снизу вверх, затем сверху вниз.
5
Сожмите пальцы в кулак и костяшками надавливайте и растирайте свод стопы, затем помассируйте ее, нажимая и проводя ладонью по направлению к пальцам ног.
6
Полежите несколько минут, полностью расслабившись, затем помассируйте верхнюю часть ступни, выполнив поглаживающие движения от участка между пальцами до нижней части икры.
7
Завершив массаж: по вращайте ступни несколько раз, растяните мышцы, потянув пальцы к подошве.