Инструкция
1
Массаж стопы ребенку желательно проводить для профилактики каждый день один и более раз. Эта процедура подходит даже для самых маленьких детей, она проста и очень полезна. Возьмите ножку малыша и, удерживая ее одной рукой, другой рисуйте на стопе разнообразные спиральки и восьмерки. Далее помассируйте пяточки ребенка, а затем приступите к растиранию каждого пальчика по отдельности, начиная от пятки.
2
Массаж близкому человеку. Непосредственно перед процедурой для наилучшей пользы и комфорта создайте благоприятную атмосферу. Используйте ароматизированные свечи и масла. В помещении должна быть приятная для тела температура воздуха. Для предотвращения появления озноба укройте незадействованную в процессе массажа ногу теплым махровым полотенцем.Для начала массажа положите партнеру под колено подушку или плед, свернутый в рулон. Возьмите стопу ладонями и начинайте растирать ее по бокам быстрыми движениями сверху вниз. Для еще большего расслабления положите ладони под лодыжку и легонько производите действия вперед-назад. Нога при этом должна немного покачиваться из стороны в сторону.Далее большие пальцы рук опустите на верхнюю часть стопы, а остальные – прижмите к подошве. Начиная с подъема ноги и доходя до основания пальцев, разминайте поверхность стопы. Это достигается путем сведения и разведения больших пальцев.Обхватите ступню одной рукой, прижав большим пальцем снизу. Этим же пальцем другой руки начинайте растирать внутреннюю часть стопы несильными круговыми движениями. Двигайтесь от пятки к подушечкам и обратно. Затем поменяйте руки и проделайте ту же работу другой рукой. После разогрева подушечками пальцев рук промассируйте каждый палец ноги.Частью массажа стопы может быть разминание сухожилия. Обхватите большим пальцем его с одной стороны, а остальными – производите движения вверх-вниз, после чего помассируйте круговыми движениями зоны вокруг косточек. Полезно потянуть стопу на себя, придав ей форму ступни балерины, или от себя, создав позу утюжка.
3
Самомассаж стопы. Перед массажем следует размять стопы. Походите босиком или на носочках.Сядьте по удобнее и вытяните ноги. Левую ногу положите на бедро чуть выше колена. Обхватите стопу обеими руками сверху и снизу и начинайте вертикальные поглаживания. Движения должны быть одновременными, но в тоже время разнонаправленными.Свесьте немного ступню с колена и обхватите щиколотку одной рукой, а другой круговыми движениями и легким надавливанием разомните внутреннюю сторону ступни. Верните ее на прежнее место и помассируйте подошву большими пальцами обеих рук. Затем короткими, прямыми, но достаточно интенсивными движениями погладьте ее по направлению от пятки к основаниям пальцев.Поочередно разотрите каждый палец ноги, а после скользящими движениями потягивайте их, сначала обхватив с боков, а потом сверху и снизу.Массирующие действия на ступни ног оказывает ходьба босиком по гальке или скошенной траве. Крайне полезен для людей, страдающих плоскостопием, массаж одной ноги при помощи другой. Проводите массаж лучше перед сном, желательно каждый вечер.Массаж стопы необходим для улучшения состояния здоровья и предотвращения появления различного рода заболеваний. Каждая точка ступни отвечает за определенный орган. Систематически разминая и массируя область данных точек можно вылечить остеохондроз, миозит, радикулит и еще множество более или менее серьезных заболеваний.