Акклиматизация – довольно неприятное состояние, она может сопровождаться жестокой бессонницей, головными болями, скачками давления, повышением температуры и понижением тонуса. Сконцентрировать внимание очень трудно, это может значительно омрачить отпуск или деловую командировку. Симптомы акклиматизации появляются, как правило, на следующий день после приезда. Особенно тяжело приходится маленьким детям и пожилым людям, если климат значительно отличается от привычного. Чтобы не терять драгоценные дни на адаптацию организма, к поездке стоит подготовиться заранее.

Если вы отправляетесь в страну, в которой часовые пояса значительно отличаются от вашей местности, за несколько недель установите себе новый режим сна и бодрствования. Каждый день ложитесь спать и вставайте все раньше (или, напротив, позже), постепенно приближая свой режим к стране, в которую собираетесь.

За две недели до отъезда начните принимать курс укрепляющих препаратов или мультивитаминов. Хорошо помогают капли женьшеня, радиолы розовой, китайского лимонника или элеутерококка, принимать их следует за полчаса до еды три раза в день. Пейте больше зеленого чая, ешьте фрукты и овощи, сократите количество употребляемого алкоголя (в день отлета не пейте его вовсе). Все эти меры помогут снизить чувствительность организма к резким колебаниям погоды и стрессу. Если вы отправляетесь в южные страны – посетите несколько раз солярий, чтобы помочь коже адаптироваться к ультрафиолету.

Желательно спланировать перелет так, чтобы прибыть в место назначения ночью или поздно вечером и сразу лечь спать – в этом случае вписаться в местный ритм будет гораздо легче. Во время перелета пейте кофе, но в чужой стране от него лучше воздержаться первое время, чтобы не сбивать организм еще больше. Алкогольные напитки также могут ухудшить общее состояние после перелета и усилят неприятные симптомы акклиматизации.