Акклиматизация – довольно неприятное состояние, она может сопровождаться жестокой бессонницей, головными болями, скачками давления, повышением температуры и понижением тонуса. Сконцентрировать внимание очень трудно, это может значительно омрачить отпуск или деловую командировку. Симптомы акклиматизации появляются, как правило, на следующий день после приезда. Особенно тяжело приходится маленьким детям и пожилым людям, если климат значительно отличается от привычного. Чтобы не терять драгоценные дни на адаптацию организма, к поездке стоит подготовиться заранее.
Если вы отправляетесь в страну, в которой часовые пояса значительно отличаются от вашей местности, за несколько недель установите себе новый режим сна и бодрствования. Каждый день ложитесь спать и вставайте все раньше (или, напротив, позже), постепенно приближая свой режим к стране, в которую собираетесь.
Желательно спланировать перелет так, чтобы прибыть в место назначения ночью или поздно вечером и сразу лечь спать – в этом случае вписаться в местный ритм будет гораздо легче. Во время перелета пейте кофе, но в чужой стране от него лучше воздержаться первое время, чтобы не сбивать организм еще больше. Алкогольные напитки также могут ухудшить общее состояние после перелета и усилят неприятные симптомы акклиматизации.