Как не уставать в отпуске

По результатам исследований, 80% людей впадают в депрессию от перспективы предстоящего отпуска. При этом сезонность здесь не важна, просто современный человек разучился правильно отдыхать.

 

Цени рабочую минуту

Бывает ли так, что находясь в отпуске, вы мысленно возвращаетесь к профессиональным проблемам, проверяете почту, тревожитесь из-за будущих планерок, появляется необоснованный страх интриг, которые могут затеять коллеги, пока будете отдыхать. В этом есть некий перебор, но на протяжении всех дней заслуженного отдыха вы остаетесь натянутыми, как пружина.

Или другой вариант. Выходные дни или отпуск, а вы встаете с постели ни свет, ни заря, готовите блинчики и расстраиваетесь, что их никто не ест. Затем принимаетесь за разбор шкафов, стирку и генеральную уборку, свято веря в то, что только так нужно проводить дни отдыха.

Тогда у вас определенно есть проблемы с восприятием свободного времени. По-научному звучит, как SOW (Summer Office Withdrawal Syndrome) – синдром ухода в отпуск. Или простым языком – неумение делать перерывы.

Комплекс вины

Зачастую вести себя так заставляет не только пресловутая инерция и неумение вовремя переключаться, но и чувство вины. Устраиваясь в уютном кресле с книгой в руке или в пенной ванне, вы начинаете задумываться о «бесполезности занятия» и сколько дел можно переделать. Возникает острое чувство вины за бесцельно проведенные минуты. Причинами такого состояния могут быть нереализованные планы или несоответствие чьим-то ожиданиям. В такие минуты вы должны четко понимать, что каждый человек имеет право на отдых и не корить за время, потраченное на себя.

Отдых по правилам

Многие ведут себя в отпуске, как рабы, отпущенные с галер, вот только оковы снять забыли. От «рабского» синдрома можно избавиться, если следовать советам западных психологов.

1.     Долой наручные часы. Постоянный контроль времени задает темп жизни. Это хорошо в рабочее время, в отпуске же лучше отпустить ситуацию «успеть везде», что существенно поможет расслабиться. Вы очень удивитесь тому, как быстро привыкнете обходиться без часов и без мыслей о том, сколько сейчас времени.

2.     Ограничьте время, которое вы проводите за домашними делами и в интернете. Замените социальные сети на «живое» общение, любимое хобби и прогулки. Составьте список того, что вы всегда мечтали сделать, чему-то научиться или куда пойти. И каждый день смотрите на этот список и выбирайте то, что вам действительно хотелось бы сегодня.

3.     Расслабляйтесь в спокойном темпе. Если обычная ваша жизнь – это постоянное напряжение и стрессы, нет ничего плохого в том, чтобы получить удовольствие от отпуска. Вы не обязаны, с раннего утра бежать в театр, парк, океанариум, бассейн, море. Вы имеете полное право на спокойный отпуск.