Как научиться отдыхать

Человек не может постоянно находиться в напряжении. Если он занимается одним и тем же видом деятельности изо для в день на протяжении многих часов, работоспособность его постепенно снижается. То же самое происходит, если человеке каждый день совершает одну и ту же последовательность действий просто потому, что это почему-то надо. Организм берет свое, он хочет отдохнуть. Но это не получается. Тут же находятся новые обязательные дела, которые нужно срочно сделать. Результатом такой гонки становится хроническая усталость, а то и серьезное заболевание. Этого необходимо избежать, а значит — научиться отдыхать.

Инструкция

1. Научитесь рационально использовать рабочее время. Постарайтесь успевать все, что нужно делать на службе, чтобы не приходилось брать работу на дом. Лучше сократить чаепитие на работе, чем потом весь вечер сидеть над сметой или отчетом. Если у вас свободный график или вы вообще работаете дома, научитесь делать работу качественно, но быстро. Отложив работу на последний момент, вы все равно будете целый день о ней думать.
2. Закончив работу, не хватайтесь сразу за домашние дела. Попробуйте немного расслабиться. Можно несколько минут посидеть в кресле. Можно выйти в ближайший парк или просто посидеть с соседями у подъезда. Перерыв не должен быть очень длинным, но он необходим, чтобы забыть про рабочие дела и спокойно перейти к домашним.
3. Подумайте, какие домашние дела нужно сделать обязательно сегодня, какие могут подождать, а без чего можно вообще обойтись. Некоторые домашние дела можно успешно совмещать - это значительно сократит время их выполнения. Приготовление супа прекрасно сочетается, например, с уборкой комнат, стиркой или проверкой домашних заданий.
4. Научитесь выполнять все обязательные дела с удовольствием. Вам очень нравится чистая квартира, вы просто обожаете вытряхивать половики. Человек гораздо меньше устает от приятной ему работы.
5. Научитесь распределять домашние обязанности поровну между всеми членами семьи. Не берите все на себя, особенно если вы работает больше остальных. Не стесняйтесь принимать помощь и не бойтесь, что ваши домашние не справятся с порученным им делом. В первый раз, может и не справятся, но не спешите переделывать. Пусть все останется, как есть. В следующий раз все будет гораздо лучше.
6. Выделите время для того, чтобы сходить в лес, к реке или просто посидеть в кресле или полежать на диване с книжкой. Объясните своим домашним, что это священное время, когда вас нельзя беспокоить. Постарайтесь в это время не думать ни о чем, кроме леса, речки и похождений книжных героев. Даже если вы можете выделить для такого отдыха всего четверть часа, вы сможете полноценно отдохнуть, если сумеете отвлечься от дел.
7. Старайтесь успевать сделать все домашние дела в рабочие дни. Лучше потратить на уборку вечера четверга и пятницы, чем убивать на нее всю субботу. Обязательно оставляйте себе день недели, полностью свободный от всяких домашних и служебных дел. Проведите этот день так, как вам нравится. Даже если вы все время проболтаете с подругой по телефону — это ваше право.
8. Отпуск тратьте на те дела, которые вам нравятся. Если грамотно подойти к делу и проявить некоторую твердость характера, отдохнуть можно и дома. Конечно, какие-то обязательные дела выполнять все равно придется. Но сведите их к минимуму и займитесь тем, что интересно лично вам.