Вам понадобится
  • Книги, газеты, ноутбук, настольные игры, фрукты, орехи.
Инструкция
1
Рискуют устать в дороге как водители, так и пассажиры. Усталость водителей будет вызвана длительной напряженной однообразной деятельностью. К тому же усталость человек чувствует не сразу, она накапливается. Пассажиры же могут устать от «бездеятельности» в дороге. То есть и для них поездка может оказаться монотонной.
2
Если вы хотите избежать усталости в дороге, выспитесь накануне. Если отъезд назначен на вечер или ночь, постарайтесь поспать днем. Если дневной сон невозможен, то хотя бы не нагружайте себя в течении дня сложной физической или умственной работой. Особенно актуально это для водителей.
3
Поскольку усталость связана с нехваткой или переизбытком впечатлений, заранее продумайте возможность развлечений и отдыха.
4
Водителям необходимо делать короткие остановки хотя бы раз в два часа. Даже если они не чувствуют усталости. Такие паузы помогут снять напряжение и повысить концентрацию внимания. Во время остановки как водителю, так и пассажирам рекомендуется прогуляться по улице.
5
Помните, что жизненная энергия и сила зависят от качества питания. Возьмите в дорогу орехи и фрукты. Они удобны в перевозке и питательны. Перекусывайте с пользой для организма.
6
Почувствовав усталость, сделайте себе массаж. Выжимающими движениями помассируйте левую ногу, правую ногу, левую руку, правую руку, живот и грудь, спину, шею и голову. Аккуратно разомните шею. Это обеспечит приток крови к головному мозгу и повысит работоспособность. Помассируйте виски.
7
Разговоры на интересные темы делают поездку почти необременительной. Поэтому берите с собой приятных вам попутчиков. Для этого водители и подбирают голосующих на трассе автостопщиков.
8
Планируя длительную поездку, продумайте, кто еще сможет вести машину. Два водителя в экипаже увеличивают шансы друг друга не устать.
9
С осторожностью используйте кофеин и энергетики. Они на какое-то время действительно бодрят. Но затем организм берет свое и может дать сбой, поскольку будет истощен.
10
Будучи пассажиром развлекайте себя книгами, играми и видеозаписями. А еще можно просто смотреть в окно. Сменяющиеся новые пейзажи не дадут вам устать.