Как уменьшить мышцы на ногах

Чрезмерная физическая нагрузка на определенные группы мышц, как и полное отсутствие нагрузки, приводит к утолщению мышц ног. Диаметрально противоположные по причинам недостатки решаются одним и тем же методом.

Инструкция

1. В зависимости от типа телосложения (ширина бедер, общее количество жировой ткани) вам придется приложить чуть больше или чуть меньше усилий. Осмотрите себя и рассчитайте силу.
2. Белок – строительный материал для мышечной ткани. Если причина утолщения ног в избытке мышц, исключите мясо, рыбу и грибы. Если дело в жире, умерьте потребление сладких и жирных продуктов. Переключитесь на растительную пищу – фрукты с низким содержанием сахара и овощи. Отметьте, что авокадо содержит много жира, а виноград – сахара.
3. Ваша физическая подготовка имеет большое значение рассчитайте интенсивность занятий, исходя из своих сил и возможностей.
4. Если вы занимаетесь спортом, смените направленность. Вместо силы и скорости развивайте выносливость. Спринту предпочтите бег на длинные дистанции, тяжелой атлетике – велоспорт. На тренажере поставьте самую низкую нагрузку и крутите педали, пока сможете.
5. Первые результаты появятся не сразу, а примерно через 2-3 месяца. Поэтому запаситесь терпением и занимайтесь изо дня в день. Прекращать занятия нельзя, иначе мышечная ткань заменится на жировую, а жировая разрастется еще больше.