Инструкция
1
Начните с питания. Добавьте больше фруктов и овощей в свой рацион. Не употребляйте мучного и жареного. Не увлекайтесь газированными напитками. Употребляйте пищу 5-6 раз в день, стараясь не перекусывать. Если же между приемами пищи вы почувствуете голод, съешьте яблоко.
2
Также в помощь вам спорт. А точнее, упражнения для икр.
Это, конечно же, прыжки.

Включите энергичную музыку и просто прыгайте в темп музыки, пока не устанете. Это простое упражнение поможет укрепить мышцы ног, особенно икроножные мышцы.
3
Бег на месте, на беговой дорожке, на стадионе.

Бег – самое лучшее упражнение не только для икр, но и для бедер, и ягодиц. Уделяйте бегу от получаса до часу вашего времени. Через месяц регулярных тренировок, вы заметите, как вырисовывается красивая линия мышц, и ножки начнут худеть.
4
Ходьба на корточках.

Присядьте на корточки, не расслабляя мышцы. Ходите по комнате в течение 5-7 минут.
5
Ножницы.

Всем известное упражнение, которое необходимо выполнять, прыгая на носочках. Прыгайте в течение 3-5 минут.
6
Поднимитесь на носочки, руки в стороны. Поднимите правую ногу к груди и вытяните вперед, на удобную вам высоту. Верните ногу в и.п., повторите то же самое с левой ногой. 10-15 раз для каждой ноги.
7
Посещайте занятия по аэробике и танцам несколько раз в неделю. Они способствуют не только укреплению икроножных мышц, но и приведут в форму вашу фигуру. А также, посещая танцы, вы научитесь красиво и пластично двигаться.
8
Высокий каблук поможет визуально сделать ноги изящнее. Только не берите слишком высокий каблук или слишком низкий. 7 см – оптимальная высота.
Поработайте над вашими ножками сейчас и потом вы будете наслаждаться превосходным результатом.