Инструкция
1
Для начала определитесь, являются ли ваши полные икры результатом их излишней накачанности, которая досталась вам по наследству, и есть ли в них хоть капля жира? Если ваш ответ "да" на первый вопрос и "нет" на второй, то вам, к сожалению, придется смириться. Уменьшить их в данном случае поможет только хирург. Или же вам придется провести остаток жизни на кровати, не позволяя мышцам ног выполнять их работу. Икры в таком случае действительно растают, но вряд ли это то, к чему вы так стремитесь. Полюбите себя такой, какая вы есть. Если вас это может хоть сколько обрадовать, то опрос мужского мнения показал, что большинство мужчин предпочитают полные икры излишне худым и представления о полных икрах у них совсем другие.
2
Но вот вы определились, что жир на икрах у вас все же имеется, и наконец готовы с ним бороться. Для начала введите табу на излишества в своем рационе. Если вы хотите похудеть, и это касается не только ваших ног, то вам скорее придется недоедать, чем переедать. А люди с полными ногами вообще не должны себе такого позволять. Запомните простую связь: каждые прибавленные 2 килограмма увеличивают ваши икры на 1 см.
3
Чаще задействуйте ноги в процессе выполнения физических упражнений. Силовые упражнения способны укрепить ваши мышцы ног, а чем они сильнее, тем меньше жира на них будет откладываться. Не бойтесь перекачать ноги, бойтесь недодать им необходимой нагрузки.
4
Делайте растяжку каждый день. Растяжка позволяет визуально вытянуть мышцы ног и сделать их намного изящнее. Выделите полчаса на растяжку каждый день, и эффект не заставит себя долго ждать.
5
Выводите излишнюю жидкость, так как она значительно влияет на внешний вид ваших икр. Если под конец дня вы заметили, что икры отекли, стали твердыми на ощупь и синюшными на вид, поместите их в горизонтальное положение и сделайте массаж.
6
Занимайтесь кардиоупражнениями. На фоне общего похудения кардио может стать отличным помощником в сжигании жира на икрах. Но если вы продолжаете есть за троих, даже несколько часов ежедневного кардио не смогут принести результатов.
7
Делайте антицеллюлитный массаж банками. Он поможет улучшить кровообращение и поможет вывести излишнюю жидкость из лимфатической ткани.
8
Избавьтесь от вредных привычек. Курение способствует образованию целлюлита, так как значительно ухудшает кровообращение. Алкоголь же обезвоживает организм, а вода - важный фактор в борьбе с лишним весом.