При определенном виде физических нагрузок икроножные мышцы наращивают излишнюю мышечную массу. Со стороны такие ноги выглядят непропорционально и неэстетично. Если вы хотите уменьшить объем этих мышц, прекращать физические нагрузки вообще не нужно – иначе мышечную ткань заменит жировая, а рельеф ног не улучшится.
Измените рацион. Исключите белковую пищу: мясо, рыбу, птицу, грибы. Мышечная ткань состоит из белка, подпитывать ее сейчас не нужно. Гораздо полезнее сейчас клетчатка, содержащаяся в овощах.
2
Продолжайте занятия, но смените направленность. Если вы активно развивали силу и скорость, например, занимались спринтом или другим скоростным видом спорта, переключитесь на велоспорт, бег на дальние дистанции. Ваша новая цель – выносливость. В ней тяжелая объемная мускулатура будет не столько помогать при наборе скорости со старта, сколько мешать на протяжении всей дистанции.
3
Длительность занятий определяется вашей общей физической подготовкой. В любом случае, нагрузка должна быть не большой, а длительной.
4
Не ждите мгновенных результатов. Организм подстраивается под новые условия постепенно. Явное уменьшение мышц вы увидите через два-три месяца.
