Инструкция
1
Для того, чтобы за несколько месяцев уменьшить ноги в объеме, нужно, во-первых, во время приема ванны или душа (лучше контрастного) массировать их жесткой мочалкой или щеткой. Во-вторых, старайтесь заниматься физическими упражнениями (запишитесь, например, на фитнес или аква-аэробику, а можете выполнять гимнастику и дома, ведь главное - делать их регулярно).
2
В домашней обстановке и без лишних усилий можно выполнять такие упражнения, как махи ногами стоя, вращение на бедрах обруча (хулахупа), подъем ног в положении лежа, сдавливание мяча коленями. Выполнять каждое из них можно за несколько подходов, но обязательно ежедневно (лучше утром и вечером).
3
Не стоит забывать и про правильное питание. При физических нагрузках оно должно быть преимущественно растительным. Поэтому лучше по возможности исключать из своего рациона алкоголь, кофе, жирное мясо, картофель, мучные изделия, жареное, копченое, жирные молочные продукты (приобретайте обезжиренное молоко, творог). Принимайте достаточное количество воды (не менее 1,5-2 литров, или из расчета 30г на каждый кг вашего веса).
Видео по теме
Полезный совет
Перед тем, как начать выполнение упражнений, необходимо хорошо разогреть мышцы ног. Сделать это можно с помощью тренажеров (например, беговой дорожки или велосипеда), аэробики или разогревающего массажа.
Источники:
- как уменьшить свои ноги
