Инструкция
1
Чем раньше удастся это определить, тем скорее вы от этого избавитесь. И только врач решает, можно ли применять ту или иную диету. Девочкам, которые в период полового созревания иногда очень быстро растут и бывают худыми, рекомендуются прогулки на свежем воздухе. Это хорошо действует и на женщин, которые никак не могут прибавить в весе. Даже сама перемена окружающей обстановки иногда оказывает благотворное действие. Тем, кто не может жить в деревне или на даче, полезно попробовать следующий рацион питания. Стимулируйте аппетит. Перед приемом пищи пейте овощные или фруктовые соки. Питание должно быть белково-углеводным. Больше ешьте мяса, рыбу и особенно яйца. Каждый день ешьте творог, только не обезжиренный, пейте жирное молоко, кефир и ряженку. Больше пейте протеиновых коктейлей.
2
Необходимо есть пять раз в день в определенное время, медленно пережевывая пищу. И выбирать как можно более калорийную пищу. Вставайте на полчаса раньше, чтобы спокойно позавтракать. Во время еды старайтесь не читать и не слушать радио. После еды необходимо поспать. Перед ужином совершите часовую прогулку. Потом плотно поешьте и через час ложитесь спать. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, крепкий чай и кофе.
3
Спать необходимо от восьми до десяти часов ежедневно. Усиленное питание – это, конечно, дело хорошее. Но ведь никто же не хочет, чтобы потолстел только живот. Поэтому, чтобы калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Развивайте мышцы рук и ног: очень хорошо действуют жимы с гантелями, отжимания, упражнения со штангой, различные махи и выпады, а плавание и велосипед отлично дополнят занятия в тренажерном зале.