Инструкция
1
Можно ли освободиться от мыслей? Да, но это очень сложная задача. Во многих духовных учениях освобождение от мыслей считается одним из ключей к видению подлинной реальности, поэтому технике остановки внутреннего диалога уделяют очень большое внимание.
2
Если задача состоит в избавлении от неприятных мыслей, вновь и вновь вползающих в сознание, воспользуйтесь принципом «клин вышибают клином». Вытесните неприятные мысли другими – например, что-то почитайте, посмотрите интересный фильм. Послушайте популярную музыку. Очень хорошо, если вам удастся найти «прилипчивую» песню, слова которой будут крутиться в сознании.
3
В том случае, если вы попали действительно в тяжелую жизненную ситуацию – например, умер кто-то из близких вам людей, описанные выше уловки вряд ли помогут, в лучшем случае они позволят на время забыться. Если вы верующий человек, попробуйте обратиться к Богу с просьбой унять вашу боль, избавить от тяжелых мыслей. Помощь может прийти в считанные секунды. Единственное условие – искренность вашей просьбы.
4
Речь может и не идти о текущих проблемах - возможно, вы просто устали от бесконечного внутреннего диалога и хотите его остановить. В этом случае следует воспользоваться специальными практиками, существующими практически в каждом серьезном учении или религии. Например, если вы христианин, воспользуйтесь так называемой Умной, или Иисусовой, молитвой. Почитайте о ней у Игнатия Брянчанинова («Аскетические опыты») или у архиепископа Антония («Путь умного делания»).
5
Следует знать, что назначение Иисусовой молитвы не состоит в остановке внутреннего диалога, но эта остановка приходит как один из результатов практики. Читая молитву, обращайте внимание не только на слова, но и на паузы. Именно во время пауз вы в полной тишине предстоите Богу. Увеличивайте постепенно длительность пауз, критерием правильности здесь является отсутствие мыслей, особенно посторонних. Если мысли возникают, уменьшайте паузу. Помните, что практика Иисусовой молитвы предполагает высокую степень смирения и отсутствие гордыни. Перед тем как заняться ею, обязательно прочитайте наставления святых отцов, и лучше не один раз.
6
Если вы не религиозный человек, попробуйте другой путь - просто наблюдайте за своими мыслями. Задача сложная, вы будете то и дело забывать о том, что хотели это сделать. Но если не отступите, то моменты вспоминания будут приходить все чаще и чаще, пока вы не станете наблюдать за собой практически постоянно. При этом мысли будут просто исчезать, вы постепенно научитесь находиться в полной внутренней тишине. При этом отсутствие мыслей не является умственной деградацией – напротив, вы поднимаетесь на новую ступеньку познания и развития.