Инструкция
1
Чтобы найти пути выхода, нужно знать причины. Существует два подхода к пониманию проблемы: материалистический – учение о доминантах, и идеалистический (религиозный). С религиозным подходом все более или менее понятно – причинами мыслей считается негативное влияние извне. Лучший рецепт – особые защитные молитвы. Многим это помогает. Но если веры не хватает, то нужно применить более универсальный материалистический подход. Доминанта – это очаг возбуждения в мозгу, который тянет на себя все доступные ресурсы, все силы. Поэтому человек, которого одолевают нелегкие думы, выглядит замученным и усталым. Отвлечься обычно очень трудно – доминанта нелегко отпускает жертву. Навязчивые мысли очень разрушительны и человек начинает более узко смотреть на мир и видеть только проблему, тем самым отсекая пути к выходу из плена мысли. Разве положение действительно безвыходное? Вовсе нет. Сначала следует найти время на физическую нагрузку – работу или спорт. И поставить себе задачу улучшить трудовые или спортивные результаты. Чем утомительнее физически будет ваш труд, тем меньше вероятность, что вечером перед сном снова начнут одолевать мысли. Возможно, на этом этапе проблема решится. И для здоровья полезно.
2
Если не помогла нагрузка, нужно осознать, что мысли подчинять себе почти невозможно, вы ведь не сможете планировать, что именно будете думать через 30 секунд. Процесс этот прямому контролю не поддается. Поэтому учитесь смотреть на мысли отстраненно, мол, вон как забавно получается. Этот подход поможет найти тупик в мыслях, особенно если мысли фиксировать на бумаге. Возможно, вас мучает решение, которое трудно принять. Тогда на бумаге распишите возможные последствия и то, что делать в самом худшем случае.
3
Если же и поиск решения не помог, нужно отобрать у навязчивых мыслей энергию. Заставьте себя найти то, что увлечет вас всецело. Возможно, стоит поискать в интернете информацию о новом хобби, назначить свидание вслепую (если вы свободны), записаться на необычный фитнес-класс (типа танца у шеста). Новые яркие впечатления – тот клин, которым можно вышибить корень проблемы. Если ничего в голову не приходит – возьмите блокнот, носите его с собой и записывайте идеи о том, что бы могло бы быть интересно в принципе. А потом реализуйте новые задумки.
4
Мысль невозможно подавить, ее можно только заменить. Мысли питаются интересом, и если к ним мало возвращаются, просто угасают. Главное – не лениться интеллектуально. Тогда мысли будут течь в направлении творчества, и голова наполнится массой новых идей.