Как бороться с навязчивыми мыслями

Такой психологический феномен, как навязчивые мысли, или обсессивно-компульсивный синдром официально не считается серьезным психическим расстройством, но, несмотря на это, способен значительно омрачить жизнь человека, пораженного данным недугом.

Для того чтобы как можно лучше вникнуть в суть проблемы, можно представить себе, что мозг человека является своеобразным биологическим компьютером, осуществляющим контроль над физиологическими, психическими и биологическими процессами, происходящими в теле человека. Малейший сбой в работе этого компьютера способен привести к серьезным последствиям. Появление навязчивых мыслей как раз таки и является таким последствием.

Обсессивно-компульсивное расстройство проявляется в виде мысленной жвачки, т.е. мысли одного и того же содержания, которую человек держит в голове в течение длительного времени и не может от нее избавиться. Обычно люди описывают это состояние как необходимость прийти к логичному завершению мыслительного процесса, иными словами, они попросту не в состоянии отпустить эту мысль, переключиться на нечто другое. Постоянное обдумывание одного и того же отнимает огромное количество жизненных сил, человек не может сосредоточиться на работе, чувствует усталость, апатию и даже депрессию. 

До сих пор точно не установлено, вследствие чего появляется этот недуг, но можно предположить, что основным толчком к заболеванию становится стресс, переутомление, невозможность остановиться и привести свои мысли в порядок. Постепенно в сознании накапливаются проблемы, отложенные «до завтра», что в итоге приводит к появлению навязчивых мыслей.

Для того чтобы избавиться от данной проблемы, необходимо понять, что навязчивые мысли напрямую связаны с эмоциями. Любой эмоциональный всплеск большой силы запускает цепочку повторяющихся мыслительных реакций. Нужно научиться отделять свои мысли от чувств и эмоций.

Хорошим упражнением, помогающим в данной ситуации, является осознанность. Суть данного упражнения состоит в том, чтобы переместить фокус внимания с мыслей на текущую реальность, позволить своим мыслям свободно и независимо течь на фоне повседневной деятельности. Сложнее всего перестать уделять своим мыслям большое количество внимания, но успех, как известно, приходит с практикой.

Если данная проблема доставляет большой дискомфорт, необходимо незамедлительно обратиться за помощью к специалисту, который проведет необходимый анализ и назначит соответствующее лечение, возможно, содержащее эффективные препараты.