Как поддержать себя в форме

Наверняка вам хотя бы изредка хотелось стать красивее и стройнее, придать внешности те черты, которых вам не хватает, и достичь совершенства. Уделяя внимание красоте своего тела и прилагая усилия к ее поддержанию, вы, тем самым, поддерживаете и свои интеллектуальные и творческие силы – человек, поддерживающий себя в форме, автоматически становится успешным и совершенным в других своих делах. Чтобы поддерживать форму, вам нужно всего лишь следовать ряду несложных правил.

Инструкция

1. Спорт – ключевой аспект в вашем образе жизни. Тренировки должны быть регулярными и цикличными. Их интенсивность может зависеть от вашего состояния здоровья на текущий момент, времени года и других условий. Регулярные тренировки – это прогресс и движение.
2. Также помните о том, что физические нагрузки не будут иметь нужного эффекта, если вы не будете правильно питаться. Исключите из рациона жирные и калорийные блюда, не переедайте, ешьте часто и маленькими порциями.
3. В течение получаса после спортивной тренировки употребите внутрь 50-100 г углеводов, которые содержатся в картофеле, рисе, макаронах, бананах и других продуктах. Также хорошо усваиваются после тренировок углеводные коктейли.
4. Спустя час после тренировки выпейте белковый коктейль или употребите пищу, содержащую протеин, необходимый для восстановления тканей. Включите в рацион рыбу, птицу, яичный белок, индейку и молочные коктейли.
5. Еще один важный момент, необходимый здоровому человеку, который поддерживает себя в форме – это сон. Спите не менее 6-8 часов в сутки – это время, необходимое организму для отдыха и восстановления сил.
6. Достаточный сон поможет вам сохранять здоровье, бодрость и силу. Избегайте переутомления, депрессий и стрессов. Распланируйте свой день так, чтобы успевать все – рабочие дела, тренировки, прогулки, чтение книг, просмотр фильмов, и многое другое.
7. В течение дня у вас всегда должно быть небольшое пространство свободного времени, когда вы можете расслабиться и отдохнуть. Получайте от жизни удовольствие – только жизнерадостные люди могут быть по-настоящему красивыми.
8. Не забывайте об уходе за телом – принимайте контрастный душ, пользуйтесь масками, скрабами и пилингами для тела, ходите на профилактический массаж.